Habis Liburan Tapi Kok Masih Sedih? Simak Tips Berikut Ini

Jakarta - Jika seseorang mengalami kesedihan usai liburan atau post-holiday blues dan bahkan ingin mencegahnya terjadi di masa mendatang, ada beberapa intervensi gaya hidup dasar dapat membantu, menurut co-director Johns Hopkins Anxiety Disorders Clinic Paul Nestadt, MD.

Berikut adalah beberapa cara mengelola kesedihan ini seperti disiarkan Health, dikutip pada Kamis (5/1/2022).

Tidur yang Cukup

Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, tidak hanya untuk menjaga kesehatan mental, tetapi juga untuk mencegah kondisi kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan tekanan mental. 

Makan Makanan yang Seimbang dan Bergizi

Stres selama musim liburan dapat menyebabkan orang mencari makanan tinggi lemak dan tinggi gula yang kemudian dapat menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan.Untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat selama liburan dan di hari-hari setelahnya, coba tambahkan atau gantikan makanan yang lebih sehat, termasuk buah dan sayuran segar, ke dalam menu makan.

Hindari Alkohol