Jangan Salah Campur, Berikut 5 Padanan Makanan untuk Mendapatkan Nutrisi yang Baik

Fitonutrien teh hijau, yang terjadi secara alami dan mengandung beberapa antioksidan unik dan bermanfaat yang disebut katekin, bertindak untuk membantu melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan oksidatif. 

Ketika menambahkan lemon ke teh hijau, vitamin C dapat membantu tubuh menyerap senyawa bermanfaat ini. 

Jika tidak suka lemon dalam teh, konsumsilah buah yang kaya Vitamin C bersama dengan minuman, seperti mangkuk buah beri atau jeruk yang dipotong-potong.

4. Ikan dan sayuran hijau

Ketika Anda minum susu yang difortifikasi dengan vitamin D (seperti hampir semua susu sapi yang dijual di AS), vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dalam susu. 

Tetapi ada cara lain yang bagus untuk mencocokkan dua nutrisi ini, ikan dan sayuran. 

Ikan berlemak seperti salmon dan ikan makarel menyediakan vitamin D, dan sayuran hijau seperti daun lobak, daun sawi, dan kale menyediakan kalsium.