Makanan Berlemak Tak Selalu Buruk, Simak Hal-hal yang Harus Dibatasi

Omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, serta biji chia dan kenari. 

Lemak ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak. Namun, keseimbangan antara omega-3 dan omega-6 dalam diet Anda juga penting untuk mencegah peradangan.

Apa yang Harus Dibatasi?

Mengonsumsi lemak tidak selalu buruk, tetapi ada beberapa hal yang perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan:

1. Kurangi Lemak Jenuh

Sebaiknya batasi asupan lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen dari total kalori harian Anda. 

Pilihlah sumber protein yang lebih sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak.