Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Tips Agar Hasilnya Cepat Terasa

Misalnya, berapa banyak berat badan yang ingin kamu turunkan dan dalam jangka waktu berapa lama. 

Menetapkan tujuan yang realistis akan membantu kamu tetap termotivasi.

b. Mulailah Secara Perlahan

Jika kamu baru memulai, jangan langsung berjalan terlalu jauh atau cepat. 

Mulailah dengan 10-15 menit per hari dan secara bertahap tingkatkan durasi dan kecepatan. Ini akan membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi risiko cedera.

c. Kombinasikan dengan Diet Sehat

Jalan kaki akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat. 

Perhatikan asupan kalori dan pilih makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Mengurangi makanan olahan dan gula tambahan juga penting.