Awali Tahun Baru dengan Kebiasaan Baru, Simak Tips Efektif Capai Kesehatan Optimal

Misalnya, jika Anda mencoba menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan harian Anda, mulailah dengan mengganti satu camilan tidak sehat dalam sehari dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak.

Konsistensi lebih unggul daripada intensitas. Seiring waktu, tujuan-tujuan kecil ini akan terakumulasi menjadi perubahan besar tanpa merasa kekurangan.

2. Keseimbangan adalah kunci

Makan sehat hanyalah tentang mendapatkan keseimbangan yang tepat dapatkan buah-buahan berwarna-warni, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian utuh di piring Anda untuk tubuh yang lebih bugar.

Kita tahu pentingnya protein, tetapi seberapa banyak masih menjadi kebingungan. 

Mulailah hari dengan sarapan tinggi protein sekitar 25 gram seharusnya cukup. Sertakan beberapa protein di setiap makanan dan camilan. 

Ini membantu memuaskan rasa lapar sepanjang hari dan memastikan kebutuhan protein Anda terpenuhi. 

Namun ingatlah bahwa kebutuhan protein bervariasi tergantung pada ukuran tubuh, komposisi tubuh, usia, dan bahkan tingkat aktivitas Anda.

3. Jangan terjebak pada tren