Labu Siam Kaya Manfaat! Bolehkah Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Labu siam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sayuran dengan nama latin Sechium edule, atau yang lebih dikenal dengan labu siam, adalah salah satu jenis sayur yang sering dimakan masyarakat Indonesia. 

Sayuran ini dapat langsung dinikmati dengan cara direbus bersama kulitnya maupun diolah menjadi berbagai masakan dengan mengupas kulitnya terlebih dahulu. 

Rasanya yang enak dan manis membuat sayuran ini mudah untuk diolah.  

Labu siam memiliki banyak kandungan gizi. Setiap 100 gram labu siam mengandung: 

Air: 92,3 gram (g). 
Energi: 30 kalori (Kal). 
Protein: 0,6 g. Lemak: 0,1 g. 
Karbohidrat (CHO): 6,7 g. 
Abu (ASH): 0,3 g. 
Kalsium (Ca): 14 miligram (mg). 
Serat: 6,2 g. 
Fosfor (P): 25 mg. 
Besi (Fe): 0,5 mg. 
Natrium (Na): 3 mg. 
Kalium (K): 167,1 mg. 
Tembaga (Cu): 0,16 mg. 
Seng (Zn): 1,0 mg. 
Beta-Karoten: 48 mikrogram (mcg). 
Karoten Total (Re): 20 mcg. 
Thiamin (Vit. B1): 0,02 mg. 
Niasin (Niacin): 0,6 mg. 
Vitamin C (Vit. C): 18 mg. 

Selain itu, sayuran ini juga mengandung sejumlah kecil antioksidan poliponon, aglikon, flavonoid yang sangat penting dalam membantu memerangi radikal bebas.(awy)