Bawang Putih Memang Tokcer! Ini Manfaatnya Untuk Diabetes

Bagi masyarakat Indonesia, memasak tidak lengkap rasanya jika tidak menambahkan Bawang putih pada masakan. 

Selain untuk menyedapkan masakan, bawang putih baik untuk menjaga kesehatan. 

Bawang putih merupakan umbi-umbian dengan nama latin Allium sativum. Bawang berwarna putih ini masih termasuk dalam keluarga tanaman amarilis (Amaryllidaceae), dan bersaudara dengan daun bawang dan bawang merah. 

Berambang putih adalah umbi siung asli budidaya Asia Tengah, tetapi juga bisa tumbuh di Italia dan daerah selatan Perancis. 

Dalam satu buah bawang putih biasanya terdapat 1 – 10 siung. Setiap siungnya itu sendiri memiliki berat sekitar 6 – 8 gram. 

Untuk 100 gram berambang putih, kandungan gizinya mencakup: 

4 kalori, 
1 gram karbohidrat, 
0,2 gram protein, 
0,1 gram serat, 
0,1 miligram mangan, 
0,9 miligram vitamin C, 
5,4 miligram kalsium, 
0,4 mikrogram selenium, 

dan sederet antioksidan seperti flavonoid, oligosakarida, dan asam amino. 

Bawang putih juga diperkaya oleh senyawa sulfur aktif seperti alliin, allyl propyl disulfide, dialil disulfida, dan dialil trisulfida. 

Ketika bawang putih mentah dikunyah dalam mulut, zat-zat sulfur tersebut akan bereaksi membentuk senyawa yang disebut allicin. 

Manfaat bawang putih dapat diperoleh dengan berbagai cara, mulai dari memakannya dalam kondisi mentah, mengolahnya dengan bahan makanan lain, hingga mengonsumsi suplemen ekstrak bawang putih.(awy)