Merasa Gerah Akhir-akhir Ini? Berikut Tips Menghadapi Cuaca Panas

Terutama dalam kondisi cuaca panas seperti saat ini, kamu harus lebih banyak minum air putih untuk terus merasa segar dan terhidrasi. Kamu bisa mengkonsumsi air putih sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung banyak gula, kafein dan alkohol.

2. Memakai Pakaian Berbahan Nyaman
Bahan pakaian juga cukup berpengaruh terhadap dampak cuaca panas terhadap tubuh. Maka dari itu, pastikan untuk selalu mengenakan pakaian yang longgar dan berpotongan pendek agar tubuh tetap sejuk.

Pakaian yang longgar akan lebih mudah mengalirkan udara ke dalam pakaian sehingga tubuh tidak merasa panas. Selain itu, gunakan juga pakaian yang berbahan katun, sebab lebih lebih baik dalam menyerap kelembaban atau keringat.

Terakhir, pilih pakaian yang berwarna cerah ketika hendak keluar rumah. Karena warna cerah pakaian dapat memantulkan panas dan cahaya matahari dengan lebih baik.

3. Kurangi Konsumsi Protein Berlebihan
Mengkonsumsi makanan dengan protein tinggi dan porsi yang besar akan membuat tubuh harus bekerja lebih keras ketika mengolah makanan. Sistem pencernaan yang bekerja lebih keras, dapat meningkatkan produksi panas dari hasil metabolisme.

Maka dari itu, sebaiknya kamu menghindari porsi makan berlebihan untuk selama cuaca panas. Cobalah dengan memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.

Buah dan sayur cocok untuk kamu konsumsi dalam kondisi cuaca panas. Sebab buah dan sayur mengandung banyak cairan yang dibutuhkan oleh tubuh agar merasa lebih segar. Kamu bisa coba dengan sayur dan buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon atau mentimun mentimun.