5 Gerakan Olahraga Biar Paksu 'Tahan Lama' di Ranjang, Agar Berhubungan Intim Lebih Nikmat dan Membara

Membantu selama gerakan ini adalah trisep dan deltoid, yang bila dilatih dengan benar, akan menstabilkan tubuh Anda untuk bentuk yang tepat saat Anda berada di atas.

• Elevator Lifts

Mengambil posisi tubuh anda dari posisi push-up standar, dengan cepat dan paksa turunkan tubuh anda ke posisi papan di mana siku anda sekarang menggantikan tangan anda. 

Kemudian, dengan satu gerakan cepat, letakkan tangan Anda di tempat siku Anda berada dan ulangi secepat mungkin. Protokol ini mengembangkan kekuatan inti dan posterior.

• Rip Cords

Saat anda mengangkat tubuh anda kembali ke posisi push-up standar, gerakkan lutut kanan anda dengan cepat melintasi garis tengah inti anda. 

Kemudian, segera setelah kaki kanan anda ditarik kembali ke posisi semula, dorong kaki kiri anda dengan paksa dengan cara yang sama melintasi garis tengah inti anda.