Paksu Wajib Tahu, 5 Gerakan Olahraga Biar Tahan Lama Bercinta Bareng Bunda

Dibandingkan dengan papan keseimbangan atau bola stabilitas, tempat tidur akan membantu perkembangan proprioception, yang pada dasarnya merupakan umpan balik antara tubuh dan otak.

Jadi, ketika seorang pria melakukan latihan berikut pada permukaan yang tidak stabil (dalam hal ini tempat tidur), dia akan melatih otaknya untuk menyesuaikan posisi tubuh berdasarkan keadaan. Tubuh kemudian bereaksi dengan menstabilkan kembali, yang memiliki banyak manfaat.

Penyesuaian posisi dan keseimbangan yang konstan yang harus Anda lakukan di tempat tidur berarti bahwa di saat panas, Anda akan dapat memegang posisi favoritnya dengan aman tanpa harus khawatir tentang kemungkinan kelelahan atau, lebih buruk lagi, kram.

Berikut gerakan latihannya:

Petunjuk: Lakukan sebanyak mungkin repetisi dari setiap latihan dalam 60 detik di tempat tidur. Jangan beristirahat di antara protokol. Ulangi sebanyak mungkin dan jangan mengambil water break (jeda minum).

1. Push up

Pushup dasar akan melatih kekuatan dan meningkatkan daya tahan otot. Otot dada adalah fokus dari pushup. Pecs yang kuat dan padat akan membantu mendukung Anda selama posisi misionaris standar.