Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi, Berikut 5 Obat Alami Menurunkan Kolesterol

Jelai / Barli, oat, dan produk kedelai, seperti tahu, juga merupakan sumber serat larut yang baik.

Cara menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

_{Ilustrasi kolesterol tinggi. (Freepik)}

Obat dan suplemen bukan satu-satunya pilihan untuk menurunkan kolesterol. Orang juga dapat memperoleh manfaat dari melakukan perubahan gaya hidup berikut:

1. Menghindari lemak trans, yang berlimpah di banyak makanan yang digoreng atau diproses
2. Mengurangi asupan lemak jenuh.
3. Berolahraga lebih banyak, latihan kekuatan dan latihan aerobik dapat menurunkan kolesterol sekaligus membantu seseorang mempertahankan berat badan sedang dan mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
4. Mempertahankan berat badan sedang, karena orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki kolesterol tinggi, terutama jika mereka mengonsumsi makanan tinggi lemak trans atau lemak jenuh.
5. Makan makanan yang relatif rendah lemak yang kaya akan berbagai macam buah dan sayuran.
6. Memotong lemak yang terlihat dari daging sebelum disajikan.
7. Berhenti merokok (jika anda perokok aktif). 
8. Bertanya kepada dokter tentang pengendalian diabetes dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup.

Kesimpulan

Sementara gaya hidup dapat sangat mempengaruhi kadar kolesterol, itu bukan satu-satunya faktor. Bahkan orang sehat pun mungkin memiliki kolesterol tinggi, terutama jika diturunkan dalam keluarga. Kolesterol juga dapat meningkat seiring bertambahnya usia.