Wajib Tahu Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Gaya Hidup Ini Dapat Mengurangi Resiko Kolesterol Tinggi

Makanlah makanan yang kaya akan omega-3. Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.

 Tetapi omega-3 memiliki manfaat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk mengurangi tekanan darah. Makanan dengan asam lemak omega-3 di antaranya terdapat di salmon, mackerel, herring, walnut, dan biji rami.

2. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol "baik" yang berarti mengurangi resiko kolesterol tinggi. Di antara olahraga ringan yang dapat diterapkan di rumah yaitu:

• Berjalan cepat setiap hari
• Naik sepeda ke tempat kerja

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menurunkan resiko kolesterol jahat. Manfaat terjadi dengan cepat: