Cegah Diabetes Sejak Dini, Tips Gaya Hidup Sehat Mulai dari Makan Sayur hingga Kurangi Makanan ini, Catat ya!

Ini rangkumkan lima cara mencegah risiko diabetes dengan menerapkan makan sehat, simak ya!

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayur menjadi salah satu cara dalam mencegah diabetes.

Sebab, keduanya kaya akan serat, vitamin, serta mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. 

“Buah dan sayur merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah,” kata ahli gizi, Rachel Olsen.

“Pilihlah buah dan sayur yang rendah gula, mengandung antioksidan dan mineral seperti alpukat, pepaya, apel, serta pisang yang agak kehijauan (tidak lembek) dan sayuran hijau,” terangnya.

2. Batasi konsumsi karbohidrat