Penderita Diabetes Wajib Tahu, 5 Jenis Makanan ini Harus Dihindari kalau Tidak Mau Gula Darah Melonjak

1. Makanan Tinggi Gula Tambahan

Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti soda, kue, permen, dan minuman energi, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat.

Gula tambahan cepat dicerna dan meningkatkan glukosa darah dengan signifikan. Penderita diabetes harus menghindari produk-produk ini dan memilih alternatif rendah gula.

2. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti roti, nasi putih, dan pasta memiliki indeks glikemik tinggi yang artinya makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Sebagai gantinya, penderita diabetes disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, quinoa, dan sayuran non-starch yang memiliki efek lebih stabil pada kadar gula darah.

3. Makanan Berlemak Trans