Penderita Diabetes Wajib Tahu, 5 Jenis Makanan ini Harus Dihindari kalau Tidak Mau Gula Darah Melonjak

Makanan yang mengandung lemak trans, seperti makanan cepat saji, margarin, dan makanan yang dipanggang secara komersial, dapat memperburuk resistensi insulin dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak trans juga dapat mempengaruhi kontrol gula darah. Pilihlah lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

4. Makanan Berlemak Jenuh

Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, produk susu, dan gorengan dapat berkontribusi pada gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dan lemak sehat lebih bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pengelolaan gula darah.

5. Makanan dan Minuman Berkafein Tinggi

Meskipun kafein tidak langsung mempengaruhi kadar gula darah, konsumsi berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan stres.