Sumber :
- Freepik
Jangan Asal Pilih, Buah-buahan ini Punya Kadar Gula Rendah, Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes!
Senin, 19 Agustus 2024 - 12:36 WIB
3. Buah Beri
Buah beri, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry, adalah pilihan buah yang baik untuk penderita diabetes.
Buah-buahan ini memiliki kandungan gula yang relatif rendah dan kaya akan serat serta antioksidan. Blueberry, misalnya, memiliki indeks glikemik sekitar 53, yang tergolong rendah.
Antioksidan dalam buah beri, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
4. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 40-45.
Meskipun jeruk manis, kandungan seratnya yang tinggi membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah.