Lapar Tengah Malam Melanda? Lima Jenis Makanan ini Bisa jadi Pilihan, Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun, membuat tubuh lebih siap untuk tidur.

Selain itu, almond juga mengandung lemak sehat dan protein yang bisa membuat perut merasa kenyang tanpa merasa terlalu penuh.

3. Yogurt Plain

Yogurt adalah pilihan lain yang baik untuk makan malam atau camilan sebelum tidur.

Yogurt kaya akan protein, terutama kasein, yang dicerna lebih lambat oleh tubuh.

Protein kasein dapat membantu mengurangi rasa lapar di pagi hari dan memberikan pasokan protein yang stabil sepanjang malam.

Yogurt Plain juga mengandung kalsium, yang membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi melatonin, memperbaiki kualitas tidur.

Jika ingin menambahkan rasa manis, tambahkan sedikit madu atau beberapa potong buah beri. Namun, pastikan memilih yogurt yang rendah gula agar tidak mengganggu kualitas tidur.