Pakai 5 Cara ini untuk Menurunkan Masalah Diabetes Tanpa Obat, Nomor Empat Sering Dilupakan dan Dianggap Sepele

Makanan dengan indeks glikemik rendah dicerna dan diserap secara perlahan, sehingga membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk biji-bijian utuh, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga sangat dianjurkan.

Serat tidak hanya membantu mengontrol gula darah, tetapi juga memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam darah.

Sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan adalah sumber serat yang baik. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik secara rutin adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes tanpa obat.

Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif, yang dapat menurunkan kadar gula darah.

Saat tubuh berolahraga, otot menggunakan gula (glukosa) sebagai sumber energi, sehingga kadar gula dalam darah dapat menurun.