Pakai 5 Cara ini untuk Menurunkan Masalah Diabetes Tanpa Obat, Nomor Empat Sering Dilupakan dan Dianggap Sepele

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, aktivitas ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari sudah cukup untuk memberikan manfaat yang signifikan.

Selain itu, olahraga juga membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan baru, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara efektif untuk mengelola stres.

Meditasi, yoga, teknik pernapasan, dan aktivitas santai lainnya dapat membantu menurunkan tingkat stres.

Mengatur waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas juga penting.

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh kurang sensitif terhadap insulin, yang dapat memicu peningkatan gula darah.