Tolong Gen Z, Milenial, Gen X, Bukan Nasi Uduk, Bubur Ayam, Lontong Kari, Sarapan yang Benar dan Sehat kata Ade Rai adalah Makan Makanan ini

“Dan yang terakhir, jenis breakfast terbaik adalah tidak breakfast,” kata Ade Rai. Baginya, puasa yang berkepanjangan dapat membantu tubuh lebih efisien dalam membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber energi.

Puasa pagi juga memberikan waktu istirahat yang cukup bagi sistem pencernaan dan memungkinkan tubuh untuk fokus pada proses regenerasi dan detoksifikasi. 

Metode ini sejalan dengan prinsip *intermittent fasting*, di mana tubuh beradaptasi untuk menggunakan simpanan energi dengan lebih efektif.

Menu Sarapan Sehat ala Ade Rai

Berikut adalah contoh menu sarapan sehat menurut Ade Rai yang bisa Anda coba:
1. Telur dengan Rasio 3:1: Tiga putih telur dan satu kuning telur, dimasak tanpa minyak berlebih.
2. Ikan Panggang: Ikan kaya omega-3 seperti salmon atau tuna, tanpa tambahan saus manis.
3. Daging Ayam: Daging ayam panggang tanpa kulit, rendah lemak, dan kaya protein.
4. Kopi Hitam: Tanpa gula atau tambahan lainnya.
5. Teh Tawar: Alternatif minuman hangat tanpa kalori.

Dengan mengikuti tips dari Ade Rai, sarapan bisa menjadi lebih sehat dan mendukung tujuan kebugaran tanpa menambah beban pada tubuh. 

Sarapan yang tepat akan memberikan energi stabil sepanjang hari tanpa risiko penumpukan lemak atau fluktuasi gula darah. (udn)