Ternyata Diet Sehat Bisa Tanpa Olah Raga, Ikuti Cara dr Zaidul Akbar Ini, Salah Satunya Minum Kopi pada Waktu...

Kemudian menu makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari protein, serat, dan karbohidrat.

Karbohidrat boleh makan nasi putih, tapi tidak dianjurkan lebih dari 3 sendok. 

Sebab, masih banyak sumber karbohidrat sehat yang lainnya yang bisa dimakan untuk menggantikan nasi.

Sumber karbohidrat selain dari nasi putih juga bisa didapatkan dari jagung, kentang, dan ubi.

"Polanya bagaimana Al-Quran mengajarkan, buah dimakan awal dulu, kemudian baru habis itu makan protein, tapi ingat harus ada seratnya didapatkan dari sayur. Nasi juga boleh, 1-2 sendok cukup," ujar dr Zaidul Akbar.

"Saya bukan melarang makan karbohidaratnya, tapi nasi putihnya. Karbohidrat kan kita bisa dapatkan dari banyak sumber. Jagung, kentang, ubi, itu banyak banget karbohidratnya," lanjutnya.