6 Tips Cepat Turunkan Berat Badan, Gak Nyangka Nomor 5 Banyak Disukai Cewek-Cewek

2. Olah raga angkat beban atau joging

Bagi yang ingin cepat menurunkan berat badan, disarankan untuk melakukan olah raga angkat beban atau joging.

Olah raga angkat beban tidak hanya akan membakar kalori, tapi juga untuk mengembalikan masa otot serta meningkatkan masa otot.

Joging bisa dilakukan secara rutin, minimal 2-3 kali dalam seminggu, selama sekitar 40 menit. 

3. Makan protein

Protein sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan metabolisme.

Dengan adanya protein dalam tubuh, maka akan menghasilkan energi serta membakar kalori lebih banyak.

Konsumsi protein juga bisa menunda rasa lapar, mempertahankan rasa kenyang lebih lama, serta mempertahankan massa otot.