Diet Sehat Tanpa Olah Raga ala dr Zaidul Akbar, Pagi-Pagi Minum...

2. Konsumsi Buah Sebelum Makan

Menurut dr Zaidul Akbar, makan buah-buahan sebelum makan juga bisa menekan rasa lapar, sehingga tidak makan terlalu berlebihan.

Adapun menu makanan yang disarankan harus terdiri dari protein, serat, dan karbohidrat.

Karbohidrat boleh didapatkan dari makan nasi putih, tapi tidak dianjurkan lebih dari 3 sendok. 

Sebab, masih banyak sumber karbohidrat sehat lainnya yang bisa dimakan selain nasi, seperti dari jagung, kentang dan ubi.

"Polanya bagaimana Al-Quran mengajarkan. Buah dimakan awal dulu, kemudian baru habis itu makan protein, tapi ingat harus ada seratnya didapatkan dari sayur," ujar dr Zaidul Akbar.

"Nasi juga boleh, 1-2 sendok cukup. Saya bukan melarang makan karbohidaratnya, tapi nasi putihnya. Karbohidrat kan kita bisa dapatkan dari banyak sumber. Jagung, kentang, ubi, itu banyak banget karbohidratnya," lanjutnya.