Perut Sixpack dan Badan Bugar pun Bisa Gagal Kalau Belum Bisa Lakukan 6 Hal Ini, Kata Ade Rai Nomor 6 Paling Sulit Bagi Orang Indonesia 

1. Latihan Hanged Leg Raises

Gerakan ini cukup menantang tetapi sangat efektif. Anda perlu bergelantungan di sebuah tiang dengan tangan sebagai tumpuan, lalu mengangkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. 

Gerakan ini melatih otot perut bagian bawah secara optimal. Meskipun sulit, latihan ini memberikan hasil maksimal jika dilakukan secara konsisten.

2. Latihan Seated Leg Raises

Latihan ini lebih sederhana dibanding hanged leg raises karena tidak memerlukan alat bantu. Anda cukup duduk di lantai, mengangkat kaki, dan menggerakkannya perlahan dari kanan ke kiri atau sebaliknya.

Gerakan ini fokus melatih otot perut bagian tengah sehingga jika dilakukan rutin, otot perut akan terbentuk lebih jelas.

3. Latihan Lying Leg Raises