Begini Cara Mudah Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Tanpa Obat Kimia

2. Sayur dan Buah

Kandungan serat dalam sayur dan buah mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL). Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur setiap harinya. Jenisnya pun beragam, Anda bisa coba mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, misalnya alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

3. Makanan Rendah Lemak

Guna menghinhdari terkena kolesterol tinggi, Anda bisa mengonsumsi ikan, daging ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, polong-polongan, tempe, dan tahu. Anda diimbau untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi, seperti makanan yang dimasak dengan cara digoreng.

4. Rutin Olahraga

Anda disarankan untuk rutin berolahraga. Selain membuat tubuh menjadi bugar, olahraga pun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

5. Berhenti Merokok