Gampang Banget Dipraktikkan, Ternyata Olahraga-olahraga Ini Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol, Yuk Langsung Dicoba!

Studi lainnya yang diterbitkan pada Circulation menemukan bahwa bersepedan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Yoga

Studi menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam beberapa kasus, itu dapat secara langsung berpengaruh pada kadar kolesterol.

Para peneliti dalam Jurnal Jantung India melaporkan bahwa tiga bulan menjalani yoga dapat membantu mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL. Hal ini juga dapat meningkatkan kolesterol HDL pada penderita diabetes.

4. Angkat Beban

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan seperti angkat beban sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.

Jurnal Atherosclerosis menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mereka berpartisipasi dalam pelatihan resistensi mampu membersihkan LDL dari aliran darah mereka lebih cepat daripada mereka yang tidak. (bel)