Alami Mental Health di Masa Pandemi, Ini 5 Cara Tangani Kesehatan Mental

Jakarta - Menjaga kesehatan mental (Mental Health) di masa modern ini sangatlah penting. Mental health merupakan suatu kondisi dimana individu terbebas dari segala bentuk gejala-gejala gangguan mental.

Dilansir dari mentalhealth.gov sebuah laman bagian dari Kementerian Kesehatan Amerika Serikat menyebut Gangguan mental sendiri memiliki beberapa gejala. Gangguan Mental Health dimulai dari gejala ringan hingga gejala berat.

Bagaimana kita mengetahui kondisi mental kita sehat? Berikut penjelasan serta cara menjaga mental agar sehat.

Kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa. Sehat secara mental juga tidak hanya terbebas dari gangguan mental namun juga berkaitan dengan kesehatan fisik dan perilaku. Banyaknya tuntutan dalam kehidupan tidaklah heran seseorang akan mudah merasa stress yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental.

faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental dapat dikarenakan faktor biologis, seperti gen atau kimia otak, pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan dan riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental.

Berikut cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental :

1. Istirahat yang cukup
Saat mulai terasa membebani pikiran, coba istirahatkan fisik dan mental. Selain itu tidur yang cukup juga menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan mental.

2. Mencari pengalihan yang positif
Untuk menjaga kesehatan mental, bisa dengan menghargai diri sendiri terlebih dahulu. Dengan berpikir positif tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan.Mulai sekarang, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.

3. Menjaga kesehatan fisik
Selain memakan makanan yang bernutrisi, makan lezat dan sehat juga dapat menyehatkan otak. Tidak lupa juga untuk olahraga, carilah cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.

4. Tetap berkomunikasi
Dengan menjalin hubungan sosial yang baik mampu mengatasi stres dan memelihara kesehatan fisik maupun mental. Sebab berinteraksi dengan orang lain dapat merangsang otak sehingga otak dapat bekerja dan berpikir secara lebih cepat. Berinteraksi dengan orang lain bisa dilakukan mulai dari lingkungan terdekat.

5. Berbaik hati pada diri sendiri dan orang lain.
Membantu orang lain tidak hanya bermanfaat bagi orang lain tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada diri sendiri. Dengan membantu orang lain, perasaan menjadi lebih positif dan muncul rasa menghargai diri sendiri.

Oleh karena itu pentignya menjaga kesehatan mental diri sendiri dengan memahami dan dapat melalukan hal positif.(MG7)