Ajib Bener, Ternyata Konsumsi Rutin Minum Kopi Bisa Tinggkatkan Kualitas Sperma

Jakarta - Karena sudah dikenal mampu meningkatkan fokus dan menambah energi, tak jarang banyak orang yang bergantung pada secangkir kopi ketika memulai hari atau sebelum beraktifitas.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Harvard School Of Public Health pada musim panas tahun 2020 lalu, menyimpulkan bahwa meminum kopi dalam jumlah sedang, dapat mencegah berbagai penyakit karena kopi mengandung antioksidan dan dapat menjadi bagian gaya hidup sehat.

Berikut ini beberapa manfaat kopi bagi kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah dan takaran yang tepat.

1. Dapat meningkatkan energi

Berkat kandungan kafeinnya, kopi dapat membantu beberapa orang mempertahankan kewaspadaannya dan meningkatkan energi. Ketika mengkonsumsi kopi, kopi akan diserap ke dalam aliran darah dan berjalan ke otak di mana kopi akan 'menyalakan' neuron tertentu yang dapat meningkatkan memori, suasana hati, energi dan fungsi kognitif, dengan catatan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Dalam sebuah jurnal penelitian kesehatan, menyarankan minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja tubuh. 

2. Mencegah terkena penyakit diabetes tipe 2

Minum kopi tanpa gula secara teratur dalam jumlah sedang dan jangka panjang, dapat mencegah risiko terkena diabetes tipe 2.

Bahkan dalam sebuah jurnal penelitian yang diterbitkan oleh healthline, dari ulasan dari 30 penelitian menemukan bahwa setiap secangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dapat menurunkan risiko sebesar 6% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Hal ini diduga karena kemampuan kopi untuk mempertahankan fungsi sel beta di pankreas yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah.  Plus kopi, kaya akan antioksidan dan dapat mempengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme yang semuanya terlibat dalam pengembangan diabetes tipe 2.

3. Dapat mendukung kesehatan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan penurunan kognitif.

Orang yang secara teratur mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Terlebih lagi, konsumsi kafein juga memperlambat perkembangan penyakit Parkinson dari waktu ke waktu.

Tinjauan lain dari 11 studi observasional di lebih dari 29.000 orang juga menemukan bahwa semakin banyak orang mengonsumsi kopi, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer.  Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan risiko demensia dan penurunan kognitif yang lebih rendah.

4. Mengurangi resiko penyakit hati

Penyakit hati adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang mengancam kesehatan jiwa, termasuk sirosis. Ini merupakan kabar baik untuk para pencita kopi, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Daniel Boyer,MD di Farr Institute di West Des Moines, tahun 2017 lalu, menyebutkan minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit hati kronis sebesar 43%.

5. Meningkatkan kesehatan sperma

Sebuah studi prospektif di Divisi Urologi, Rumah Sakit das Clínicas, Universidade de São Paulo menemukan bahwa rata-rata motilitas sperma (kemampuan sperma untuk bergerak secara efisien di dalam tubuh wanita. Kemampuan ini dibutuhkan agar bisa menghasilkan kehamilan yang baik) meningkat sejalan dengan konsumsi kopi. Bahkan pria yang minum kopi lebih dari 2 cangkir perhari memiliki motilitas sperma yang lebih tinggi dibanding mereka yang tidak minum kopi.

Dari tulisan diatas kopi ternyata memiliki beragam manfaat untuk kesehatan termasuk meningkatkan energi, mencegah penyakit diabetes, mendukung kesehatan otak, mengurangi resiko penyakit hati, meningkatkan kesehatan sperma dan sebenarnya masih banyak lagi manfaat baik untuk tubuh.

Namun perlu dicatat, untuk mendapatkan manfaat sehatnya, minumlah kopi asli tanpa bahan campuran dan tanpa pemanis atau gula serta dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak berlebihan. (rbo/ade)