Duh, Jangan Sampai deh Kena Diabetes, Nih Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Tinggi Tanpa Menggunakan Obat-obatan Kimia

Jakarta - Duh, Jangan Sampai deh Kena Diabetes, Nih Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Tinggi Tanpa Menggunakan Obat-obatan Kimia

Meningkatnya kadar gula darah tentu bakal membahayakan kesehatan Anda, salah satu penyakit yang mematikan mengancam nyawa Anda adalah diabetes.

Hal itu dapat menyebabkan berkurangnya produksi insulin, sehingga tubuh tidak dapat mengatur jumlah gula darah secara efektif, sehingga berpotensi besar terkena diabetes.

Banyak orang masih acuh dengan bahayanya bila kadar gula darah meningkat, apdahal mereka tidak tahu bahwa penyakit diabetes mengincarnya.

_{Ilustrasi cek gula darah. (ist)}

Faktanya masih banyak orang tetap santai mengonsumsi makanan dengan tingkat manis yang berlebihan dan bisa mengakibatkan diabetes.

Padahal, kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol lama-kelamaan dapat merusak pembuluh darah, saraf, dan organ tertentu, seperti mata, ginjal, otak, serta jantung.

Hal ini bisa menimbulkan berbagai komplikasi diabetes yang berbahaya. 

Nah untuk Anda ketahui, terdapat beberapa gejala bila gula darah dalam tubuh Anda meningkat, di antaranya:

- Kelelahan
- Sering haus dan lapar
- Penglihatan kabur
- Sakit kepala
- Sering buang air kecil
- Nafsu makan meningkat tapi berat badan terus turun
- Luka sulit sembuh
- Kesemutan, biasanya pada tangan dan kaki

Nah, sudah tentu untuk mencegah hal tersebut terjadi, penting bagi Anda untuk mengetahui cara menurunkan gula darah agar kadar glukosa tubuh dapat terkontrol.

Kadar gula darah memang bisa diobati menggunakan obat-obatan.

_{Ilustrasi cek darah. (ist)}

Pada kasus diabetes yang parah atau jika gula darah tidak terkontrol dengan pengobatan, penggunaan suntik insulin juga bisa menjadi cara untuk menurunkan gula darah.

Nah, dalam artikel ini dijelaskan beberapa cara untuk menurunkan kadar gula darah tanpa menggunakan obat-obatan. Apa saja? berikut ini penjelasannya.

1. Olahraga

_{Ilustrasi olahraga. (ist)}

Melansir alodokter.com, olahraga secara teratur dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sel-sel tubuh bisa menggunakan gula darah sebagai sumber energi dengan lebih efisien.

Olahraga yang baik untuk dilakukan sebagai cara menurunkan kadar gula darah adalah jalan santai, joging, bersepeda, menari, berenang, dan latihan angkat beban.

2. Mengendalikan Stres

_{Ilustrasi seseorang merasa stres. (ist)}

Mengendalikan stres juga penting dilakukan sebagai salah satu cara menurunkan gula darah.

Anda dapat mengurangi stres dengan berbagai cara, misalnya olahraga, yoga, dan relaksasi.

3. Tak Melewatkan Waktu Makan

_{Ilustrasi wanita sedang makan. (ist)}

Anda disarankan untuk makan 3 kali sehari dengan porsi sedang. Jika ingin mengonsumsi camilan, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan.

Kebiasaan makan 1 atau 2 kali sehari dengan porsi besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tinggi.

4. Mengontrol Porsi Makan

_{Ilustrasi makan porsi besar. (ist)}

Porsi makanan yang terkontrol dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan mencegah terjadinya lonjakan gula darah.

Anda disarankan untuk makan dengan piring kecil secara perlahan dan biasakan diri untuk membaca jumlah kalori yang tertera pada label makanan sebelum mengonsumsinya.

5. Atur Waktu Tidur

_{Ilustrasi wanita tengah tidur. (ist)}

Kualitas tidur yang kurang baik atau kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga berat badan mudah bertambah.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga gula darah mudah meningkat.

Tidur cukup selama 7-9 jam setiap hari dapat menekan kadar gula darah dalam tubuh.

Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda ya, salam sehat. (abs)

Jangan Lupa Tonton dan Subscribe YouTube Hidup Sehat tvOne: