Cara Menurunkan Kolesterol, Ternyata Hanya dengan Mengubah Gaya Hidup Seperti Ini

Tapi sejumlah kecil lemak trans masih bisa ada di beberapa produk. Jadi, saat Anda berbelanja makanan, periksa label dan bahan Gizi. Jika Anda melihat "minyak terhidrogenasi parsial" pada kemasannya, itu nama lain dari lemak trans.

Menurunkan Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan di kisaran 10 pon, itu juga akan menurunkan kolestero; LDL Anda hingga 8%. Tetapi untuk benar-benar menjaga berat badan, Anda harus melakukannya dari waktu ke waktu.

Sasaran yang masuk akal dan aman adalah 1 hingga 2 pon seminggu. National Heart, Lung and Blood Institute mencatat bahwa wanita yang kelebihan berat badan biasanya membutuhkan 1.000 hingga 1.200 kalori setiap hari untuk menurunkan berat badan, wanita yang aktif dan kelebihan berat badan dan wanita dengan berat lebih dari 164 pon biasanya membutuhkan 1.200 hingga 1.600 kalori setiap hari.

Jika Anda sangat aktif selama program penurunan berat badan, Anda mungkin memerlukan kalori tambahan untuk menghindari rasa lapar.

Aktif Bergerak

Jika Anda belum aktif bergerak, mulailah dengan perlahan -- bahkan 10 menit blok aktivitas dihitung. Pilih latihan yang Anda sukai. Dan sobat: Mitra olahraga dapat membantu Anda tetap di jalur.