Berikut Pengertian Hipertensi, Sebab, dan Cara Mengatasinya

Kata hipertensi tentu saja sudah familiar di telinga kita, namun bila ditanya pengertian hipertensi yang sesungguhnya kita akan sedikit bingung menjawab apa.

Hipertensi merupakan nama lain dari penyakit tekanan darah tinggi atau dapat dikatakan juga kondisi ketika kita memiliki tekanan darah yang berada pada kisaran angka 130/80 mmHg atau lebih dari itu.

Jika mengalami hipertensi atau ekanan darah tinggi namun tidak segera memberikan pertolongan bahkan pengobatan maka akan meningkatkan terkena risiko penyakit serius seperti jantung, gagal ginjal, stroke, hingga kematian.

Hipertensi sering kali dikatakan tekanan darah tinggi bukan tanpa sebab, hal ini terjadi apabila semakin banyak darah yang dipompa oleh jantung dan sebab sempitnya pembuluh darah pada arteri.

Jika kita mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi maka tubuh akan memberikan sinyal-sinyal berupa perilaku seperti:

-Sakit kepala;

-Nyeri dada;

-Tremor otot;

-Sering kali kelelahan;

-Sesak napas;

-Gangguan penglihatan;

-Kebingungan;

-Lemas;

-Mimisan;

-Adanya darah dalam urine.

Hendaknya kita harus berhati-hati bila memiliki gejala seperti di atas, bila perlu segera tangani dan konsultasi kepada dokter yang dipercaya.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat diobati sesuai resep dokter dan dihindari dengan melakukan:

1. Mengurangi konsumsi makanan tinggi garam

Salah satu pemicu hipertensi adalah pengonsumsian garam dengan jumlah yang berlebih. Dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung garam menjadi salah satu cara mengobati hipertensi. Sebaiknya pengonsumsian garam dibatasi untuk setiap harinya cukup dengan 5 gram.

2. Berhenti merokok

Dengan merokok merupakan salah satu penyebab meningkatkan risiko terserang hipertensi, oleh sebab itu hendaknya tidak merokok bahkan bagi yang menjadi pecandu sebaiknya berhenti dari merokok.

3. Menjauhi minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol merupakan salah satu penyumbang untuk mengalami risiko terserang hipertensi atau tekanan darah tinggi.

4. Menjaga berat badan

Pemilik penyakit hipertensi cenderung akan memiliki berat badan berlebih atau bahkan sebaliknya. Oleh sebab itu penting untuk menjaga berat badan, guna mengurangi bahkan menghindari yang namanya hipertensi atau tekanan darah tinggi ini.

5. Menjauhi kafein

Kafein juga salah satu penyebab kabuhnya penderita tekanan darah tinggi. Bagi penderita hendaknya sebaiknya mengurangi bahkan menjauhi minuman berkafein seperti kopi.

6. Mengonsumsi makanan sehat

Dengan mengurangi makanan yang sehat mampu menjauhi hipertensi, seperti mengurangi makan makanan yang mengandung lemak trans, tinggi garam. Dan senaiknya perbanyak mengonsumsi buah serta sayur.

7. Berolahraga

Untuk meningkatkan kebugaran tubuh tentunya disertai dengan melakukan olahraga secara teratur.