Lagi Banyak Masalah? Ini Cara Sederhana Kurangi Cemas dan Stres

Stres kronis dapat membuat anda makan berlebihan yang mengakibatkan risiko pada kesehatan dan suasana hati. Terlebih jika makanan yang anda konsumsi tersebut tak banyak mengandung nutrisi seperti magnesium dan vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur stres dan suasana hati. 

Mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan dan biji-bijian dapat membantu anda mencukupi kebutuhan tubuh dalam pemenuhan nutrisi untuk mengelola dan  meningkatkan ketahanan terhadap stres.

3. Bermain Di Alam 

Menghabiskan waktu setidaknya 10 menit diluar ruangan dapat membantu anda mengurangi stres. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa dengan pergi dan menghabiskan waktu di taman, hutan, atau ruang hijau lainnya bisa membantu anda dalam mengelola stres dengan cara yang sehat.

4. Minimalkan Penggunaan Handphone

Memang saat ini smartphone, komputer dan tablet adalah bagian yang tidak bisa dihindarkan dari kehidupan sehari-hari banyak orang di dunia. Meskipun demikian, penggunaan gadget tersebut juga bisa berdampak pada peningkatan stres dan kecemasan terhadap seseorang.

Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar, secara umum bisa dikaitkan dengan tingkat kesejahteraan psikologis yang lebih rendah dan peningkatan stres pada orang dewasa dan anak-anak.