Jangan Lakukan Olahraga Ini, Bila Anda sedang Alami Sakit Pinggang

Sambungnya menjelaskan, sakit pinggang berarti tanda agar tubuh tak menjalani olahraga tertentu yang bersifat gerakan esktrem dari punggung. 

Baik itu sejumlah gerakan olahraga yang mungkin melibatkan punggung, seperti cobra pose saat yoga atau melompat saat sedang aerobik.

"Jadi, gerakan melompat, meloncat, lari itu harus dihindari bagi penyakit pinggang dan dihentikan. Sebab, kita menahan berat badan kita di tulang belakang, bagian pinggang. Kalau lompat, itu jangan dilakukan ketika lagi sakit pinggang," jelasnya. 

Tiga Wanita sedang Olahraga 

Lanjutnya menjelaskan, bila sedang merasa nyeri pinggang. Dia anjurkan untuk melakukan gerakan peregangan atau stretching dengan duduk di kursi yang ada sandaran. 

Kemudian, bungkukan punggung hingga terasa tertarik. Setelah mereda, ia katakan, baru diperbolehkan melakukan olahraga ringan yang melatih otot.

"Kalau udah kurang nyerinya, baru tambah latihan otot. Nyerinya bisa hilang kalau kekutan core kita, batang tubuh dari perut dan pinggang udah bagus. Kadang kita juga nggak sadar bawa beban tapi dari berat badan kita sendiri, makanya atur juga berat badan," jelasnya. (viva/aag)