5 Manfaat Konsumsi Susu Oat untuk Tubuh, Dapat Menurunkan Kolesterol

Kesehatan, tvOnenew.com - Susu oat, yang akhir-akhir ini populer di kalangan melenial dan gen z. Bahkan, mengonsumsi susu oat menjadi style para sebagian besar kaum melenial dan genz. 

Kabarnya, mengonsumsi susu oat dapat menurunkan kolesterol. Hal itu dikatakan Wirawan dalam kanal YouTube Hydrofarm TV Indo, seperti yang dikutip tvonenews.com, Rabu (14/12/2022). 

"Karena susu oat memiliki banyak serat larut, makanya dapat menurunkan keolesterol. Sebab, serat larut dapat menghambat penyerapan LDL atau kolesterol jahat, yang merupakan pemicu serangan stroke dan jantung," beber Wirawan.

Sementara, dilansir dari kanal kesehatan lainnya, ada lima (5) manfaat mengkonsumsi susu oat. Berikut lima (5) manfaatnya. 

1. Vegan dan Bebas dari Laktosa

Untuk diketahui, susu gandum adalah pilihan yang masuk akal bagi Anda yang memiliki pantangan makanan tertentu. Sebab, susu itu berbahan dasar gandum dan air, ini vegan dan bebas kacang, kedelai, dan laktosa.

Walaupun, secara alami susu oat bebas gluten. Selain itu, susu itu juga dapat diproses di pabrik yang sama dengan biji-bijian yang mengandung gluten yang dapat mencemari susu oat.

2. Sumber Vitamin B

Selain itu, susu oat ini juga sering diperkaya dengan vitamin B. Hal ini seperti riboflavin (B2) dan vitamin B12. Sebab, vitamin B sangat penting untuk kesehatan yang optimal dan terkait dengan banyak manfaat.

Seperti contoh, susu oat dapat membantu meredakan stres, memerangi kerusakan oksidatif, dan meningkatkan kesehatan rambut, kuku, dan kulit.

3. Dapat Menurunkan Kolesterol LDL

Tak hanya itu saja, susu oat ini dapat menurunkan keolesterol dan menyehatkan jantung. Hal itu lantaran susu oat kaya dengan beta glukan, sejenis serat larut dengan manfaat kesehatan jantung.

Beta glucan membentuk zat seperti gel di dalam usus Anda yang dapat mengikat kolesterol dan mengurangi penyerapannya. 

Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, terutama kadar kolesterol LDL (jahat), yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

Berdasarkan penelitian dari tahun 1999, ada 66 pria dengan kolesterol tinggi menemukan bahwa minum 3 cangkir (750 mL) susu gandum setiap hari selama 5 minggu mengurangi kolesterol total dan LDL masing-masing sebesar 3 persen hingga 5 persen.

4. Dapat Mengatur Kadar Gula Darah

Selanjutnya, susu oat ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Karena, beta glukan serat larut memperlambat penyerapan karbohidrat di usus, dan memberikan pasokan gula yang lebih lambat dan stabil ke dalam aliran darah.

Maka wajar saja, bila susu oat merupakan pilihan yang begitu tepat dan sangat sehat untuk pasien diabetes tipe 2. Di mana pasien itu ingin membantu mengatur gula darah mereka.

5. Sebagai Mineral Penguat Tulang

Kemudian, manfaat susu oat yang kelima, yakni mengandung mineral penguat tulang. Di mana mineral kalium, magnesium, dan seng semuanya termasuk dalam susu nabati super ini. 

Bahkan, ketiga mineral tersebut penting untuk mikronutrien untuk penguatan dan pembentukan tulang yang sehat. (aag)