Metode Run and Walk Bagi Pemula yang Ingin Mulai Kebiasaan Berlari

Pada metode ini perbandingannya kamu bisa awali dengan jumlah berjalan yang lebih lama dibandingkan berlari, mislanya dalam target berlari selama 15 - 30 menit kamu bisa memulai dengan berjalan selama 3 menit lalu dilanjutkan dengan berlari selama 1 menit lalu dilanjutkan berjalan lagi selama 3 menit dan dilakukan berulang hingga target waktu yang sudah ditentukan. 

Metode ini akan sangat baik jika dilakukan secara rutin untuk terus meningkatkan perbandingan waktu berjalan dan berlarimu sampai terbiasa berlari tanpa berjalan.

Dengan melakukannya secara terus-menerus tubuh akan mulai terbiasa dengan aktivitas berlari, selain itu stamina serta daya tahan tubuh akan meningkat. (akg)