Mengenal Fartlek Run, Latihan yang Berguna Untuk Tingkatkan Kecepatan dan Stamina Seorang Pelari

Secara teori fartlek masih termasuk kedalam lari Interval, dimana berfungsi meningkatkan stamina dan kecepatan. Latihan ini disarankan untuk pelari yang ingin tingkatkan stamina dan kecepatan berlarinya

Namun yang membedakan kedauanya dalam fartlek run tidak ada jeda istirahat ketika merubah kecepatan. 

Latihan ini akan membuat tubuh terus bergerak sehingga batas ketahanan diri seorang pelari akan terus meningkat, hal tersebut akan sangat berguna bagi para pelari yang ingin mengikuti maraton.

karena terkadan saat sedang berkompetis kita perlu memaksa tubuh untuk terus bergerak meski sudah dalam kondisi kelelahan.

Ketika melakukan fartlek run diharuskan merubah kecepatan secara terus menerus dan juga konsisten. 

Diperlukan fokus saat sedang melakukan latihan fartlek run karena terkadang seorang pelari tidak bisa mengontrol kecepataannya dan menentukan kapan perlu meningkatkan kecepatan dan kapan harus menurunkannya. 

Contohnya mulai berlari dengan kecepatan lambat 1 menit, lalu nakian kecepatanmu sekuat tenaga selama 15 detik, lalu kembali ubah menjadi kecepatan sedang dan berlari selama 1 menit lagi, dan kemali naikan kecepatan berlari sekuat tenaga selama 15 detik, lalu kembali lakukan lari dengan kecepatan sedang namun kini kurangi waktu menjadi 45 detik.