Dokter Kesehatan Haji Sebut Jalan Kaki yang Dilakukan oleh Jemaah Haji Juga Dibutuhkan Pegawai Kantoran, Ternyata Bisa Sehatkan Jantung

Sehingga tidak disarankan, hanya melihat trend atau berdasarkan ikut-ikutan semata memilih jenis olahraga tertentu.

"Lakukan yang kita benar senang, enjoy, bahagia, ikhlas melakukannya. Bukan yang orang lain senang dan kita ikut-ikutan. Ada yang suka aktivitas fisik jalan cepat sambil mendengarkan lagu, ada suka treadmill, sepeda statis, bersepeda, berenang, pilates, yoga, angkat berat, poundfit, aneka senam, bahkan mengerjakan pekerjaan rumah tangga bisa juga tercapai minimal 8.000 langkah per hari," jelasnya

Salah satu sarannya, setiap Kantor bisa menyisipkan kegiatan fisik atau olahraga untuk pekerjanya.

"Setiap kantor wajib ada senam kebugaran jasmani (SKJ) tiap 1-2 minggu sekali 30 menit per hari sekalian skrining kesehatan bersama satgas kesehatan masing-masing minimal ukur tekanan darah, BB, TB, indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang. Dimana lingkar pinggang normal wanita < 80 cm dan pria < 90 cm. Tekanan darah < 140/90 mmHg dan IMT normal jika 18,5-23 Kg/m2," pesan dr Ngabila