Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa di Bulan Ramadhan?

2. Hindari Makanan Manis 

Sebisa mungkin, hindari makanan manis pada saat sahur karena produk hormon insulin akan terangsang. Membuat gula darah menurun sehingga sang ibu merasa lebih cepat lapar dan lemas.

3. Menjaga Imunitas 

Tetap jaga imunitas dan kestabilan tubuh dengan minum vitamin c. Seperti buah dan sayuran, serta makanan dengan kandungan zinc yang tinggi seperti daging, ikan, dan susu. Ibu juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa.  

4. Menambah Protein dan Lemak 

Memilih makanan yang mengandung protein dan lemak tinggi. Contohnya, daging dan telur. Kedua jenis zat gizi tersebut dapat bertahan lebih lama di dalam pencernaan sehingga rasa lapar di siang hari lebih tidak terasa.  

5. Menjaga Keadaan Fisik