Viral Workout Leg Day, Gerakan Olahraga Ini Cocok Kecilkan Paha dan Betis

1. Sumo Squat

Untuk melakukan gerakan ini, pastikan kaki lebar dengan jari kaki yang menghadap ke luar. Gunakan dumbel atau pemberat di masing-masing tangan untuk memaksimalkan gerakan. 

Selanjutnya, angkat dada tetap lurus saat lutut ditekuk dan jaga agar tetap mengarah pada jari kaki. Buat gerakan mendorong keluar dari jongkok, tekan perut, bokong dan paha bagian dalam selama melakukan squat. 

Lakukan sumo squat selama dua set masing-masing 10-15 repitisi. 

2. Side Lunge

Gerakan latihan pada paha ini mengharuskan tubuh untuk tetap seimbang. Caranya, perhatikan kedua kaki dan berdiri tegah, pegang hatler dan tahan di dada untuk menambah resistensi.