Viral Workout Leg Day, Gerakan Olahraga Ini Cocok Kecilkan Paha dan Betis

Buat gerakan dari kaki kanan yang ditekuk dan tubuh yang juga mengarah ke kanan dengan menahan pinggul tetap ke belakang. Saat posisi turun, jaga gara lutut kiri tetap sejajar dengan jari kaki kedua dan ketiga. 

Saat mengarah ke arah kiri, dorong kaki kanan sehingga posisi menjadi berdiri kemudian ulang gerakan sama dengan posisi kaki kiri yang ditekuk. 

Ulangi dua gerakan itu sebagai satu repitisi. Lakukan gerakan ini selama dua set dengan masing-masing 12-15 repitisi. 

3. Curtsy Lunge

Berbeda dari side lunge yang mengarah ke samping tubuh, curtsy lunge mengarah ke depan dengan cara menekuk tubuh. Pertama, berdiri dengan kedua kaki bersatu dan tarik kaki kanan ke belakang kiri. 

Kemudian tekuk kedua lutut dan tarik kedua lutut ke arah tengah untuk menekan paha bagian dalam. Saat berdiri, ketuk kaki kanan atau angkat lutut untuk menjaga keseimbangan.