Tips One Run 10K untuk Pelari Pemula, Antiloyo sampai Finish!

Tips pertama untuk bisa menyelesaikan lomba lari 10K adalah menyusun target. Kemudian juga soal tipe latihan yang dijalani, asupan selama latihan maupun saat lomba bergulir. 

Tekad yang kuat juga penting bagi para runners pemula untuk menaklukkan jarak 10K. 

Berlari sejauh 10K sejatinya sulit dan sangat panjang untuk para pemula, bahkan bagi yang berpengalaman. 

Latihan yang memadai akan membantu meringankan ketidaknyamanan. Latihan rutin dengan mileage sekitar 25-50 kilometer per pekan juga dapat membantu runners untuk memudahkan menyelesaikan lomba 10K. 

Waktu Latihan Singkat

Untuk berlari kategori 10K, waktu latihan relatif lebih singkat dibandingkan latihan untuk marathon. Runners tidak perlu melakukan long run yang panjang dan memakan waktu. 

Namun, perlu juga latihan silang seperti bersepada dan renang. Kemudian juga perlu latihan penguatan lain untuk mendukung kinerja lari 10K pada saat lomba.