Tips One Run 10K untuk Pelari Pemula, Antiloyo sampai Finish!

Jakarta, tvOnenews.com - Animo masyarakat meningkat dalam menyambut ajang olahraga tahunan tvOne, One Run 10K, yang akan digelar pada 26 Mei 2024. 

Pendaftaran pun telah dibuka sejak 15 Desember 2023. Tingginya animo masyarakat pun membuat tiket One Run 10K habis terjual. 

"Semua kategori peserta One Run 10K sudah sold out," demikian informasi yang diterima tvOnenews.com. 

Sebagai informasi, One Run 10K akan menggelar lomba lari untuk seluruh pelari baik dari dalam maupun dari luar negeri. Kegiatan lomba lari ini kali pertama diadakan pada Mei 2023.  

Saat itu lebih dari 4.000 peserta hadir di Kawasan Epicentrum dengan dua kategori yang diperlombakan, yakni 10K dan 5K.  

Tips One Run 10K

Bagi para pelari pemula yang memilih kategori 10K di One Run, wajib mempersiapkan diri sebaik mungkin. Program latihan dengan berbagai menu pun harus dijalani. 

Tips pertama untuk bisa menyelesaikan lomba lari 10K adalah menyusun target. Kemudian juga soal tipe latihan yang dijalani, asupan selama latihan maupun saat lomba bergulir. 

Tekad yang kuat juga penting bagi para runners pemula untuk menaklukkan jarak 10K. 

Berlari sejauh 10K sejatinya sulit dan sangat panjang untuk para pemula, bahkan bagi yang berpengalaman. 

Latihan yang memadai akan membantu meringankan ketidaknyamanan. Latihan rutin dengan mileage sekitar 25-50 kilometer per pekan juga dapat membantu runners untuk memudahkan menyelesaikan lomba 10K. 

Waktu Latihan Singkat

Untuk berlari kategori 10K, waktu latihan relatif lebih singkat dibandingkan latihan untuk marathon. Runners tidak perlu melakukan long run yang panjang dan memakan waktu. 

Namun, perlu juga latihan silang seperti bersepada dan renang. Kemudian juga perlu latihan penguatan lain untuk mendukung kinerja lari 10K pada saat lomba. 

Lakukan latihan strength dan fleksibilitas setidaknya dua kali sepakan, Variasi latihan lari juga diperlukan untuk membangun daya tahan dan kecepatan. 

Tips yang terakhir adalah jangan terpancing emosi untuk 'gaspol' di awal lomba. Kekeliruan pelari pemula 10K adalah terpancing euforia start ketika bendera dikibarkan. 

Penting untuk mengatur strategi dan tetap menahan diri. Berlarilah dengan pace-mu, jangan sampai semangat di awal, tetapi soak di akhir. (mir)