LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Kelola Stres dengan 7 Metode Sederhana Ini
Sumber :
  • pixabay - kp yamu Jayanath

Kelola Stres dengan 7 Metode Sederhana Ini

Stres ternyata tidak selalu negatif bagi kesehatan jika pengelolaannya dilakukan dengan baik.

Senin, 4 November 2024 - 22:31 WIB

Jakarta, tvOnenews.com - Stres menjadi reaksi alami tubuh tergadap tekanan yang muncul seperti karena pekerjaan, hubungan sosial hingga kondisi pribadi. 

Stres ternyata tidak selalu negatif bagi kesehatan jika pengelolaannya dilakukan dengan baik. 

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Probolinggo menyebutkan bahwa langkah sederhana dapat membantu seseorang mengelola stres harian dengan efektif. 

Berikut 7 meode sederhana untuk mengelola stres seperti dikutip dari laman pafikotaprobolinggo.org:

1. Berlatih Pernapasan Dalam

Baca Juga :

Pernapasan dalam dapat membantu tubuh merelaksasi otot-otot yang tegang dan menenangkan pikiran.

Caranya dengan duduk nyaman, tarik napas dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. 

Teknik ini membantu menurunkan detak jantung, memberikan perasaan rileks, dan menenangkan pikiran yang tegang.

2. Sempatkan untuk Berolahraga

Selain menyehatkan tubuh, olahraga pun dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres. 

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bahkan yoga dapat membantu tubuh memproduksi endorfin, yakni hormon bahagia. 

Endorfin ini akan memberikan perasaan positif dan membantu mengurangi stres. 

Luangkan 20-30 menit setiap hari untuk bergerak aktif.

3. Meditasi atau Mindfulness

Meditasi dan mindfulness adalah cara efektif untuk meredakan stres. 

Dengan melatih fokus pada saat ini, Anda dapat menghindari pikiran negatif yang biasanya menjadi sumber stres. 

Carilah tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan fokus pada pernapasan. 

Kegiatan ini membantu menenangkan pikiran serta mengurangi tekanan mental yang berlebihan.

4. Jaga Silaturahmi dengan Keluarga dan Teman

Ternyata menjaga silaturahmi memiliki peran besar dalam pengelolaan stres. 

Berbagi cerita atau sekadar berkumpul ternyata dapat membantu dukungan moril seseorang yang mengalami stres. 

Hal ini karena interaksi sosial yang positif mampu meredakan ketegangan emosional. Jika tidak memungkinkan untuk bertemu langsung, gunakan teknologi untuk tetap terhubung.

5. Kelola Waktu dengan Baik

Rasa stres sering kali muncul karena kita merasa kewalahan dengan tanggung jawab dan tugas. 

Dengan mengatur waktu, Anda dapat membagi pekerjaan atau tanggung jawab dengan lebih terstruktur, sehingga mengurangi perasaan terbebani. 

Buatlah daftar prioritas harian untuk menjaga fokus pada hal-hal penting terlebih dahulu.

6. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula

Kafein dan gula memang bisa memberi energi instan, namun efeknya tidak bertahan lama. Konsumsi berlebih dapat menyebabkan tubuh mengalami “crash” yang bisa memperparah rasa stres. 

Sebagai gantinya, perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.

7. Me Time

Menjaga kesehatan mental adalah hal penting dalam mengelola stres, dan salah satu caranya adalah dengan memberikan waktu untuk diri sendiri. 

Lakukan hobi atau aktivitas yang disukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan menulis jurnal. “Me time” membantu Anda mereset pikiran dan meredakan stres.

Mengelola stres memang membutuhkan usaha, namun dengan beberapa langkah sederhana ini, Anda bisa mulai menjalani hidup dengan lebih santai dan sehat. 

Cobalah untuk konsisten dalam menerapkan metode-metode ini, dan rasakan manfaat positifnya bagi kesejahteraan fisik dan mental.

 

 

 

 

 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Hukuman Mati Menghantui AKP Dadang, Polda Sumbar Bocorkan Bukti-Bukti Kejahatannya

Hukuman Mati Menghantui AKP Dadang, Polda Sumbar Bocorkan Bukti-Bukti Kejahatannya

Usai Kabag Ops Polres Solok Selatan, AKP Dadang dor Kasat Reskrim Polres Solok Selatan, AKP Ulil, pada Jumat (22/11/2024) dini hari. 
Kementan Jelaskan Tata Cara Pendaftaran Brigade Swasembada Pangan

Kementan Jelaskan Tata Cara Pendaftaran Brigade Swasembada Pangan

Inilah tata cara melakukan pendaftaran Brigade Swasemabda Pangan. Sebagai langkah pertama, kata Idha, calon petani harus datang langsung ke Dinas-dinas pertanian baik yang ada di Kabupaten/Kota maupun tingkat Provinsi.
Polda Metro Buka Kemungkinan Firli Bahuri akan Dijemput Paksa Jika Mangkir Pemeriksaan Lagi

Polda Metro Buka Kemungkinan Firli Bahuri akan Dijemput Paksa Jika Mangkir Pemeriksaan Lagi

Polda Metro Jaya membuka peluang akan menjemput paksa eks Ketua Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Firli Bahuri, jika mangkir lagi dalam pemanggilan pemeriksaan pekan depan.
Timnas Indonesia Tanpa Maarten Paes, Shin Tae-yong Bisa Andalkan 3 Kiper Ini di Piala AFF 2024

Timnas Indonesia Tanpa Maarten Paes, Shin Tae-yong Bisa Andalkan 3 Kiper Ini di Piala AFF 2024

Meski kemungkinan besar tanpa Maarten Paes, pelatih Shin Tae-yong masih bisa mengandalkan tiga kiper lain saat Timnas Indonesia tampil di Piala AFF 2024 nanti.
Detik-detik Megawati Hangestri Terkapar dan Menangis usai Hentikan Rekor Buruk Red Sparks di Liga Voli Korea 2024-2025

Detik-detik Megawati Hangestri Terkapar dan Menangis usai Hentikan Rekor Buruk Red Sparks di Liga Voli Korea 2024-2025

Megawati Hangestri kembali menangis sampai terkapar usai berhasil menghentikan rekor buruk Red Sparks setelah mengalahkan GS Caltex di Liga Voli Korea 2024-2025
Bertemu Presiden UEA, Prabowo: Terima Kasih Atas Kerja Sama RS Lapangan di Gaza

Bertemu Presiden UEA, Prabowo: Terima Kasih Atas Kerja Sama RS Lapangan di Gaza

Presiden RI Prabowo Subianto mengucapkan terima kasih kepada Presiden Uni Emirat Arab (UEA) Mohammed bin Zayed Al Nahyan (MBZ) atas kerja sama terkait rumah sakit lapangan di Rafah dan Gaza, Palestina.
Trending
Motif Polisi Tembak Polisi di Sumbar Terungkap, Isu Bekingan Tambang Ilegal Mencuat

Motif Polisi Tembak Polisi di Sumbar Terungkap, Isu Bekingan Tambang Ilegal Mencuat

Baru-baru ini kembali terjadi kasus polisi tembak polisi yang menggemparkan. Kali ini kasus tersebut terjadi di Solok, Sumatera Barat.
Resmi Jadi Musuh, Sahabat Shin Tae-yong yang Putuskan Mualaf Langsung Tebar Ancaman Serius ke Timnas Indonesia Jelang Piala AFF 2024

Resmi Jadi Musuh, Sahabat Shin Tae-yong yang Putuskan Mualaf Langsung Tebar Ancaman Serius ke Timnas Indonesia Jelang Piala AFF 2024

Sahabat Shin Tae-yong yang memutuskan untuk menjadi mualaf, Lee Woon-jae langsung menebar ancaman serius setelah resmi menjadi musuh Timnas Indonesia jelang Piala AFF 2024.
Jika Tak Kuat Bangun Jam 3 Pagi untuk Tahajud, Ustaz Adi Hidayat Sarankan Kerjakan Dua Shalat Sunnah ini Sebelum...

Jika Tak Kuat Bangun Jam 3 Pagi untuk Tahajud, Ustaz Adi Hidayat Sarankan Kerjakan Dua Shalat Sunnah ini Sebelum...

Ustaz Adi Hidayat (UAH) membagikan solusi terhadap orang mukmin tidak kuat shalat Tahajud harus bangun tidur jam 3 pagi bisa isi dua ibadah shalat sunnah ini.
Mantan Kabareskrim Dengan Tegas Sebut AKP Dadang Iskandar dengan Sengaja 'Bidik' Kepala AKP Ulil, Katanya.....

Mantan Kabareskrim Dengan Tegas Sebut AKP Dadang Iskandar dengan Sengaja 'Bidik' Kepala AKP Ulil, Katanya.....

Mantan Kabareskrim Polri Tahun 2009-2011 Komjen Pol (Purn) Ito Sumardi mengatakan AKP Dadang Iskandar diduga sengaja berniat membunuh AKP Ryanto Ulil Anshar.
Bisa Dinaturalisasi untuk Timnas Indonesia, Penyerang Keturunan Ini Disebut Mirip dengan Arjen Robben oleh Eks Pemain Belanda

Bisa Dinaturalisasi untuk Timnas Indonesia, Penyerang Keturunan Ini Disebut Mirip dengan Arjen Robben oleh Eks Pemain Belanda

Salah seorang penyerang keturunan yang bisa dinaturalisasi oleh PSSI untuk membela Timnas Indonesia disebut mirip dengan Arjen Robben oleh eks pemain Belanda.
Jangan Kaget Jika Rezeki Tiba-tiba Mengalir Deras, Kata Ustaz Adi Hidayat Karena Sedekah Kepada …

Jangan Kaget Jika Rezeki Tiba-tiba Mengalir Deras, Kata Ustaz Adi Hidayat Karena Sedekah Kepada …

Sedekah adalah amalan terkuat. Namun Ustaz Adi Hidayat menjelaskan, di antara sekian banyak orang yang bisa diberikan sedekah, ada yang utama untuk diberikan.
Terungkap Pengakuan AKP Ulil Ryanto kepada Keluarganya Sebelum Tewas Jadi Korban Polisi Tembak Polisi, Keluarga Makin Curiga...

Terungkap Pengakuan AKP Ulil Ryanto kepada Keluarganya Sebelum Tewas Jadi Korban Polisi Tembak Polisi, Keluarga Makin Curiga...

Kematian Kasat Reskrim Polres Solok Selatan, AKP Ulil Ryanto menyisakan luka mendalam bagi keluarga. Terungkap satu bulan yang lalu, pria 34 tahun itu bilang..
Selengkapnya
Viral