LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Kelola Stres dengan 7 Metode Sederhana Ini
Sumber :
  • pixabay - kp yamu Jayanath

Kelola Stres dengan 7 Metode Sederhana Ini

Stres ternyata tidak selalu negatif bagi kesehatan jika pengelolaannya dilakukan dengan baik.

Senin, 4 November 2024 - 22:31 WIB

Jakarta, tvOnenews.com - Stres menjadi reaksi alami tubuh tergadap tekanan yang muncul seperti karena pekerjaan, hubungan sosial hingga kondisi pribadi. 

Stres ternyata tidak selalu negatif bagi kesehatan jika pengelolaannya dilakukan dengan baik. 

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Probolinggo menyebutkan bahwa langkah sederhana dapat membantu seseorang mengelola stres harian dengan efektif. 

Berikut 7 meode sederhana untuk mengelola stres seperti dikutip dari laman pafikotaprobolinggo.org:

1. Berlatih Pernapasan Dalam

Baca Juga :

Pernapasan dalam dapat membantu tubuh merelaksasi otot-otot yang tegang dan menenangkan pikiran.

Caranya dengan duduk nyaman, tarik napas dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. 

Teknik ini membantu menurunkan detak jantung, memberikan perasaan rileks, dan menenangkan pikiran yang tegang.

2. Sempatkan untuk Berolahraga

Selain menyehatkan tubuh, olahraga pun dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres. 

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bahkan yoga dapat membantu tubuh memproduksi endorfin, yakni hormon bahagia. 

Endorfin ini akan memberikan perasaan positif dan membantu mengurangi stres. 

Luangkan 20-30 menit setiap hari untuk bergerak aktif.

3. Meditasi atau Mindfulness

Meditasi dan mindfulness adalah cara efektif untuk meredakan stres. 

Dengan melatih fokus pada saat ini, Anda dapat menghindari pikiran negatif yang biasanya menjadi sumber stres. 

Carilah tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan fokus pada pernapasan. 

Kegiatan ini membantu menenangkan pikiran serta mengurangi tekanan mental yang berlebihan.

4. Jaga Silaturahmi dengan Keluarga dan Teman

Ternyata menjaga silaturahmi memiliki peran besar dalam pengelolaan stres. 

Berbagi cerita atau sekadar berkumpul ternyata dapat membantu dukungan moril seseorang yang mengalami stres. 

Hal ini karena interaksi sosial yang positif mampu meredakan ketegangan emosional. Jika tidak memungkinkan untuk bertemu langsung, gunakan teknologi untuk tetap terhubung.

5. Kelola Waktu dengan Baik

Rasa stres sering kali muncul karena kita merasa kewalahan dengan tanggung jawab dan tugas. 

Dengan mengatur waktu, Anda dapat membagi pekerjaan atau tanggung jawab dengan lebih terstruktur, sehingga mengurangi perasaan terbebani. 

Buatlah daftar prioritas harian untuk menjaga fokus pada hal-hal penting terlebih dahulu.

6. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula

Kafein dan gula memang bisa memberi energi instan, namun efeknya tidak bertahan lama. Konsumsi berlebih dapat menyebabkan tubuh mengalami “crash” yang bisa memperparah rasa stres. 

Sebagai gantinya, perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.

7. Me Time

Menjaga kesehatan mental adalah hal penting dalam mengelola stres, dan salah satu caranya adalah dengan memberikan waktu untuk diri sendiri. 

Lakukan hobi atau aktivitas yang disukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan menulis jurnal. “Me time” membantu Anda mereset pikiran dan meredakan stres.

Mengelola stres memang membutuhkan usaha, namun dengan beberapa langkah sederhana ini, Anda bisa mulai menjalani hidup dengan lebih santai dan sehat. 

Cobalah untuk konsisten dalam menerapkan metode-metode ini, dan rasakan manfaat positifnya bagi kesejahteraan fisik dan mental.

 

 

 

 

 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Ada Kabar Gembira dari Timnas Indonesia Menjelang Lawan Jepang, Fans Bisa Bersorak-sorai, Pemain yang Lama 'Bertapa' di Bench ini Siap Main, Tambah Kekuatan Garuda

Ada Kabar Gembira dari Timnas Indonesia Menjelang Lawan Jepang, Fans Bisa Bersorak-sorai, Pemain yang Lama 'Bertapa' di Bench ini Siap Main, Tambah Kekuatan Garuda

Bek Timnas Indonesia, Justin Hubner mengaku sudah pulih dari cedera dan siap bela Skuad Garuda di laga kontra Jepang dan Arab Saudi. Meski Shin Tae-yong sempat
Bukan Sekadar Cantik, Pesona Sarah Hilgers Bikin Netizen Meleleh, Kakak Mees Hilgers ini Punya Profil Menarik!

Bukan Sekadar Cantik, Pesona Sarah Hilgers Bikin Netizen Meleleh, Kakak Mees Hilgers ini Punya Profil Menarik!

Mees Hilgers punya kakak perempuan yang cantik bernama Sarah Hilgers. Sarah memiliki darah kerutunan Belanda-Manado yang kental. Simak profilnya berikut ini.
Anggota DPR RI Bambang Soesatyo Dukung dan Apresiasi Kebijakan Presiden Prabowo Hapus Utang UMKM

Anggota DPR RI Bambang Soesatyo Dukung dan Apresiasi Kebijakan Presiden Prabowo Hapus Utang UMKM

Banyak pelaku UMKM yang terjerat kredit macet sebagai akibat dari ketidakstabilan ekonomi, bencana luar biasa seperti gempa bumi, ataupun pandemi Covid-19.
Ini Anjuran Syekh Ali Jaber Sebelum Minum Coba Baca Doa ini dan Tiupkan: Bisa Menjadi Obat

Ini Anjuran Syekh Ali Jaber Sebelum Minum Coba Baca Doa ini dan Tiupkan: Bisa Menjadi Obat

Dalam penjelasannya, membaca doa ini masuk kebiasaan mulia. Hal ini juga bisa diajarkan kepada anak di rumah sehingga dapat meraih keutamaannya. Syekh Ali Jaber
Tak Perlu Pakai Cat Rambut Lagi, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Alami untuk Hilangkan Uban, Cukup Rutin Konsumsi…

Tak Perlu Pakai Cat Rambut Lagi, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Alami untuk Hilangkan Uban, Cukup Rutin Konsumsi…

Bisa hilangkan uban dengan alami, dr Zaidul Akbar bagikan resep ajaibnya. Ahli kesehatan ini bilang cukup atur pola hidup dan rutin minum ramuan herbal ini.
Tegas! Propam Polres Luwu Wanti-wanti Anggotanya Soal Mafia Solar dan Judi Online

Tegas! Propam Polres Luwu Wanti-wanti Anggotanya Soal Mafia Solar dan Judi Online

AKP Mirwan Herlambang mengatakan pihaknya akan menjatuhkan sanksi tegas jika terbukti ada anggota polisi yang terlibat dalam bisnis ilegal solar subsidi.
Trending
AFC dan FIFA Muluskan Trik ‘Licik’ Jepang demi Kalahkan Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Tak Disangka JFA Lakukan…

AFC dan FIFA Muluskan Trik ‘Licik’ Jepang demi Kalahkan Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Tak Disangka JFA Lakukan…

AFC dan FIFA terlibat dalam skenario 'licik' Jepang untuk mengalahkan Timnas Indonesia di laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia, Jumat (15/11/2024) malam.
Harga Tiket Pertandingan Timnas Indonesia Vs Jepang Bikin Fans Negeri Samurai Biru Kaget, Tapi Moriyasu Bilang...

Harga Tiket Pertandingan Timnas Indonesia Vs Jepang Bikin Fans Negeri Samurai Biru Kaget, Tapi Moriyasu Bilang...

Dalam waktu dekat, Timnas Indonesia menjamu Jepang pada lanjutan pertandingan Grup C Putaran Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia di Gelora Bung Karno
Bikin Was-was Hajime Moriyasu, Jawaban Berkelas Kevin Diks saat Ditanya Apakah Bakal Bermain di Laga Timnas Indonesia Melawan Jepang

Bikin Was-was Hajime Moriyasu, Jawaban Berkelas Kevin Diks saat Ditanya Apakah Bakal Bermain di Laga Timnas Indonesia Melawan Jepang

Pemain keturunan timnas Indonesia, Kevin Diks buka menjawab soal apakah dirinua bisa bermain saat melawan Jepang di laga kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia
Marselino Ferdinan Jadi Sorotan di Forum Oxford United Usai Tolak Tawaran Hampir Rp7 Miliar, hingga Kevin Diks Dipastikan Segera Bela Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan Jadi Sorotan di Forum Oxford United Usai Tolak Tawaran Hampir Rp7 Miliar, hingga Kevin Diks Dipastikan Segera Bela Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan jadi sorotan di forum Oxford United usai tolak tawaran hampir Rp7 miliar, hingga Kevin Diks dipastikan segera bela Timnas Indonesia.
Prediksi Line Up Terkuat Timnas Indonesia Vs Jepang dengan Skenario Terburuk Mees Hilgers Harus Absen karena Cedera

Prediksi Line Up Terkuat Timnas Indonesia Vs Jepang dengan Skenario Terburuk Mees Hilgers Harus Absen karena Cedera

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong, tampaknya harus menyiapkan skenario terburuk saat Mees Hilgers absen melawan Jepang di Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Respons Netizen Thailand Usai Tahu Akan Lawan Timnas Futsal Indonesia, Salah Fokus dengan Jadwal Anyar

Respons Netizen Thailand Usai Tahu Akan Lawan Timnas Futsal Indonesia, Salah Fokus dengan Jadwal Anyar

Empat tim, Timnas Futsal Indonesia, Vietnam, Thailand dan Australia akan berebut untuk menjadi yang terbaik dalam ajang futsal tingkat ASEAN ini. 
Padahal Cuma Main di Liga 2 Belanda, Media Eropa Soroti Keputusan Timnas Indonesia yang Selalu Panggil Ivar Jenner, Katanya...

Padahal Cuma Main di Liga 2 Belanda, Media Eropa Soroti Keputusan Timnas Indonesia yang Selalu Panggil Ivar Jenner, Katanya...

Keputusan pelatih Shin Tae-yong yang selalu memanggil Ivar Jenner ke Timnas Indonesia baik kelompok umur maupun senior mendapat sorotan dari media asal Belanda.
Selengkapnya
Viral