LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Cara mencegah penyakit jantung
Sumber :
  • Freepik

Cegah Penyakit Jantung dengan Antisipasi Faktor Ini

Meski banyak faktor dapat mempengaruhi kesehatan jantung, namun risiko dapat diidentifikasi dan dikelola demi menghindari penyakit ini.

Selasa, 5 November 2024 - 23:21 WIB

Jakarta, tvonenews.com - Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab dalam kematian di dunia. 

Meski banyak faktor dapat mempengaruhi kesehatan jantung, namun risiko dapat diidentifikasi dan dikelola demi menghindari penyakit ini. 

Ternyata banyak aktor risiko penyakit jantung yang dapat dicegah sebelum fatal. 

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Madiun mengungkapkan pemahaman tentang faktor risiko dan upaya pencegahan sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Berikut Faktor Risiko Penyakit Jantung dilansir dari laman pafipckabmadiun.org:

Baca Juga :

1. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) 
Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah meningkat secara abnormal. Kondisi ini memberikan beban tambahan pada jantung dan pembuluh darah, meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Memantau tekanan darah secara rutin dan mengelola gaya hidup dapat membantu mengendalikan hipertensi.

2. Kolesterol Tinggi 
Kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, menyempitkan aliran darah ke jantung. Disarankan untuk melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala dan mengadopsi pola makan sehat yang rendah lemak jenuh dan trans.

3. Diabetes 
Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengontrol jantung. Menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik sangat penting bagi penderita diabetes.

4. Kebiasaan Merokok 
Merokok adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk penyakit jantung. Zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan tekanan darah. Menghentikan kebiasaan merokok merupakan langkah penting dalam melindungi kesehatan jantung.

5. Kurang Aktivitas Fisik 
Gaya hidup sedentari berkontribusi pada penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Rutin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

6. Obesitas 
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung melalui pengaruhnya terhadap tekanan darah, kadar kolesterol, dan diabetes. Mengadopsi pola makan seimbang dan rutin berolahraga dapat membantu mengelola berat badan.

Cara Pencegahan Penyakit Jantung:

1. Menjaga Pola Makan Sehat 
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan mengurangi konsumsi garam, gula, serta lemak jenuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Rutin Berolahraga 
Ternyata aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung. Cari aktivitas yang Anda nikmati sehingga Anda dapat melakukannya secara konsisten.

3. Mengelola Stres 
Stres dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Luangkan waktu untuk beristirahat, meditasi, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati untuk mengurangi tingkat stres.

4. Rutin Memeriksakan Kesehatan 
Coba lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah, dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan lebih awal.

5. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol 
Dengan menghindari atau menghentikan kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan memahami faktor risiko penyakit jantung dan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup. 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, Gerbang Tol Cikampek Utama Arah Jakarta Ditambah

Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, Gerbang Tol Cikampek Utama Arah Jakarta Ditambah

Bima menambahkan, berkaca dari puncak arus balik Hari Raya Idul Fitri 2024, terjadi peningkatan volume lalu lintas sebesar 15,7% di Gerbang Tol Cikampek Utama.
Sambil Menahan Tangis, Betrand Peto Akhirnya Jujur Tutupi Hal Ini dari Sarwendah, Anak Asuh Ruben Onsu Itu Sebenanrnya Dia...

Sambil Menahan Tangis, Betrand Peto Akhirnya Jujur Tutupi Hal Ini dari Sarwendah, Anak Asuh Ruben Onsu Itu Sebenanrnya Dia...

Betrand Peto akhirnya jujur tentang rahasia yang ditutupinya dari Sarwendah. Sambil menahan tangis, anak asuh Ruben Onsu itu ungkap isi hatinya. Seperti apa?
Mentan Jelajahi 3 Provinsi dalam 1 Hari Demi Swasembada Pangan

Mentan Jelajahi 3 Provinsi dalam 1 Hari Demi Swasembada Pangan

Menteri Pertanian, Andi Amran Sulaiman (Mentan Amran) melakukan kunjungan kerja maraton ke tiga provinsi di Kalimantan dalam satu hari pada Kamis, 12 November 2024.
Diundang Makan Siang Wakil PM Inggris, Presiden Prabowo Bahas Program Gizi untuk Anak-anak

Diundang Makan Siang Wakil PM Inggris, Presiden Prabowo Bahas Program Gizi untuk Anak-anak

Presiden RI Prabowo Subianto menghadiri jamuan santap siang yang digelar oleh Wakil Perdana Menteri Inggris Angela Rayner di Lancaster House, Inggris.
Miliano Jonathans Segera Ambil Keputusan Pilih Bela Timnas Indonesia atau Belanda, Pemain Keturunan Depok Itu Bocorkan Waktunya

Miliano Jonathans Segera Ambil Keputusan Pilih Bela Timnas Indonesia atau Belanda, Pemain Keturunan Depok Itu Bocorkan Waktunya

Winger keturunan, Miliano Jonathans mengaku akan mengambil keputusan untuk memilih membela Timnas Indonesia atau Belanda dalam beberapa waktu yang akan datang.
Hati-hati! BMKG Sebut Hujan Ringan hingga Sedang Guyur Kota Besar Hari Ini, Mana Saja?

Hati-hati! BMKG Sebut Hujan Ringan hingga Sedang Guyur Kota Besar Hari Ini, Mana Saja?

Sudah memasuki musim hujan, BMKG memprakirakan cuaca di kota-kota besar di Indonesia hujan ringan hingga sedang pada Jumat (22/11/2024).
Trending
Jay Idzes Kumpulkan Pemain Tanpa Staf Jadi Bukti Krisis Kepercayaan Timnas Indonesia pada Shin Tae-yong

Jay Idzes Kumpulkan Pemain Tanpa Staf Jadi Bukti Krisis Kepercayaan Timnas Indonesia pada Shin Tae-yong

Timnas Indonesia berhasil menaklukan Arab Saudi 2-0 di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta, Selasa (19/11/2024). 
Marselino Ferdinan Bikin Heboh di Inggris, Suporter Oxford United Siapkan Nyanyian Khusus untuk sang Bintang Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan Bikin Heboh di Inggris, Suporter Oxford United Siapkan Nyanyian Khusus untuk sang Bintang Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan mencuri perhatian usai membawa Timnas Indonesia mengalahkan Arab Saudi. Suporter Oxford United tak sabar menantikan debutnya di Liga Inggris.
Tak Perlu Dinaturalisasi, 3 Diaspora Ini Layak Dipanggil Shin Tae-yong ke Timnas Indonesia Buat Piala AFF 2024

Tak Perlu Dinaturalisasi, 3 Diaspora Ini Layak Dipanggil Shin Tae-yong ke Timnas Indonesia Buat Piala AFF 2024

Tampil di luar negeri dan tak perlu lagi dinaturalisasi, para diaspora ini layak dipanggil Shin Tae-yong untuk perkuat Timnas Indonesia di ajang Piala AFF 2024.
Terpopuler: FIFA Pastikan Timnas Indonesia Bisa Lolos Langsung Piala Dunia, hingga China yang Merasa Dicurangi Wasit Saat Lawan Jepang

Terpopuler: FIFA Pastikan Timnas Indonesia Bisa Lolos Langsung Piala Dunia, hingga China yang Merasa Dicurangi Wasit Saat Lawan Jepang

Fifa pastikan Timnas Indonesia bisa lolos langsung Piala Dunia asal memenuhi syarat ini, hingga China yang merasa dirugikan wasit, jadi dua kabar terpopuler.
Meski Menang dari Arab Saudi, Bung Towel Tetap Minta Shin Tae-yong Mundur

Meski Menang dari Arab Saudi, Bung Towel Tetap Minta Shin Tae-yong Mundur

Meski menang melawan Arab Saudi, Bung Towel tetap pada pendiriannya bahwa Shin Tae-yong harus mundur sebagai pelatih kepala Timnas Indonesia. 
Agar Orang Tua Selamat dari Siksa Kubur Mulai Rutinkan Dua Amalan Pamungkas ini di Waktu Shalat, Kata Buya Yahya

Agar Orang Tua Selamat dari Siksa Kubur Mulai Rutinkan Dua Amalan Pamungkas ini di Waktu Shalat, Kata Buya Yahya

Buya Yahya membagikan dua amalan paling dahsyat dilakukan anak saleh pada waktu shalat sebagai upaya menyelamatkan orang tua meninggal dunia dari siksa kubur.
FIFA Ramal Marselino Ferdinan Tampil Garang Lagi saat Timnas Indonesia Lawan Australia dan Bahrain hingga Sebut Garuda akan Lolos Piala Dunia 2026 jika...

FIFA Ramal Marselino Ferdinan Tampil Garang Lagi saat Timnas Indonesia Lawan Australia dan Bahrain hingga Sebut Garuda akan Lolos Piala Dunia 2026 jika...

FIFA memprediksi Marselino Ferdinan akan tampil bersinar lagi saat Timnas Indonesia melawan Australia dan Bahrain hingga menyebut Garuda bisa lolos ke Piala Dunia 2026.
Selengkapnya
Viral