Awali Tahun Baru dengan Kebiasaan Baru, Simak Tips Efektif Capai Kesehatan Optimal

Diet tren sering kali memfasilitasi penurunan berat badan yang cepat dan mudah sehingga orang percaya bahwa itu berhasil. 

Namun, studi menunjukkan ada konsekuensi kesehatan negatif dari kepatuhan jangka panjang terhadap pola makan yang membatasi tersebut.

Perhatikan sinyal lapar dan kenyang tubuh daripada mengejar rencana diet yang kaku.

Suara perut keroncongan, penurunan tingkat energi, sedikit kabut otak atau mudah marah semua itu adalah tanda umum bahwa tubuh Anda memberi tahu untuk mengisi energi.

Latih kontrol porsi dan berhenti makan saat Anda merasa 80 persen kenyang. 

Makan dengan penuh kesadaran membantu memperhatikan bagaimana perasaan tubuh dan menilai kapan telah cukup makan. 

Penurunan berat badan adalah tujuan yang baik tetapi makan dengan benar dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah cara ideal untuk mencapai pikiran dan tubuh yang sehat.

4. Lacak kemajuan Anda

Anda mungkin merasakan perbedaan dalam tubuh tetapi tidak yakin lacaklah. Aplikasi kebugaran dapat membantu memetakan perjalanan Anda.