LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi Pola Diet
Sumber :
  • Freepik.com

Tingkat Obesitas Meningkat, Tips Konsumsi Makanan untuk Jaga Pola Makan Seimbang

Jumlah orang dewasa yang kelebihan berat badan di Indonesia telah meningkat dua kali lipat dalam dua dekade terakhir.

Sabtu, 18 Januari 2025 - 11:43 WIB

Pigmen mereka memberikan warna indah pada buah-buahan dan sayuran. Itulah sebabnya penting untuk mengonsumsi makanan berwarna-warni yang kaya tanaman.

Makan:

• 4 ½ cangkir buah-buahan dan sayuran berwarna setiap hari

• Setidaknya 3 warna berbeda di setiap makan

• Beragam sepanjang minggu.

Baca Juga

6. Serat

Serat mendukung proses pencernaan, membantu membuat Anda kenyang serta mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. 

Buah utuh, sayuran, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan adalah sumber serat makanan terbaik. Tetapi jika tidak dapat memenuhi rekomendasi 25 gram setiap hari, Anda bisa menambahkan suplemen serat.

Makan:

• Buah-buahan dan sayuran

• Biji-bijian utuh

• Kacang-kacangan.

7. Air

Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air; jadi tidak mengherankan bahwa kita perlu tetap terhidrasi agar tetap sehat. 

Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Habiskan 15 Musim di Liga Voli Korea, Pevoli Senior ini Akhirnya Berani Jujur Menyebut Megawati Hangestri Itu...

Habiskan 15 Musim di Liga Voli Korea, Pevoli Senior ini Akhirnya Berani Jujur Menyebut Megawati Hangestri Itu...

Pevoli senior Korea Selatan yang saat ini menjadi pemain andalan Red Sparks, Peyo Seung-ju, mengungkapkan kesan pertamanya bertemu dengan Megawati Hangestri.
Buntut Penipuan Ponzi Modus Arisan Duos, Polisi Minta Masyarakat Waspada dan Tak Tergiur Keuntungan Investasi Bodong

Buntut Penipuan Ponzi Modus Arisan Duos, Polisi Minta Masyarakat Waspada dan Tak Tergiur Keuntungan Investasi Bodong

Polda Metro Jaya mengimbau masyarakat untuk waspada saat menggunakan media sosial, terutama jika ada tawaran investasi bodong dengan iming-imingi keuntungan.
Kelakuan Bung Towel sampai Disorot Media Vietnam, Sebut Bikin Suporter Timnas Indonesia Merasa...

Kelakuan Bung Towel sampai Disorot Media Vietnam, Sebut Bikin Suporter Timnas Indonesia Merasa...

Siapa sangka komentar pedas Bung Towel sampai mendapat sorotan media Vietnam, Bung Towel kerap memberikan komentar pedas kepada Shin Tae-yong pelatih Timnas.
Komnas PA Kecewa! Pengadilan Serang Berikan Putusan Bebas ke Terdakwa Kekerasan Seksual Anak

Komnas PA Kecewa! Pengadilan Serang Berikan Putusan Bebas ke Terdakwa Kekerasan Seksual Anak

Komnas PA Provinsi Banten mengecam putusan bebas yang dijatuhkan oleh PN Serang terhadap terdakwa MS (46 tahun), yang diduga melakukan kekerasan seksual
Lirik Lagu Mengapa Harus Shin Tae-yong - Icha Yolanda, Viral di Media Sosial usai STY Dipecat PSSI dari Timnas Indonesia

Lirik Lagu Mengapa Harus Shin Tae-yong - Icha Yolanda, Viral di Media Sosial usai STY Dipecat PSSI dari Timnas Indonesia

Lagu "Mengapa Harus Shin Tae-yong" yang dinyanyikan oleh Icha Yolanda sukses mencuri perhatian hingga viral di medsos. Sambil nyanyi, berikut lirik lagunya.
Kasus Satpam Rumah Mewah Ditusuk Majikan di Bogor, Polisi Dalami Dugaan Pembunuhan Berencana

Kasus Satpam Rumah Mewah Ditusuk Majikan di Bogor, Polisi Dalami Dugaan Pembunuhan Berencana

Polisi sedang mendalami dugaan pembunuhan berencana dalam kasus penusukan seorang satpam di sebuah rumah mewah di Bogor Selatan, Kota Bogor,
Trending
Ramalan Denny Darko Terbukti Benar? Setelah Cerai dari Ruben Onsu, Sarwendah Justru Tak Akan Tahan dengan Urusan Ini, Katanya...

Ramalan Denny Darko Terbukti Benar? Setelah Cerai dari Ruben Onsu, Sarwendah Justru Tak Akan Tahan dengan Urusan Ini, Katanya...

Ramalan Denny Darko terbukti benar? Setelah cerai dari Ruben Onsu, Sarwendah justru tak akan tahan dengan urusan yang satu ini. Apa? Katanya...
Komentar Berkelas Nova Arianto usai Timnas Indonesia U-17 Bantai Klubnya Coach Justin 13-0

Komentar Berkelas Nova Arianto usai Timnas Indonesia U-17 Bantai Klubnya Coach Justin 13-0

Nova Arianto menyampaikan komentar berkelas usai Timnas Indonesia U-17 asuhannya sukses membantai klubnya Coach Justin dalam laga uji coba, Jumat (17/1/2025).
Tak Tahan Lagi, Mees Hilgers Akhirnya Bicara Jujur soal Level Timnas Indonesia, Blak-blakan Sebut Skuad Garuda itu Sebenarnya...

Tak Tahan Lagi, Mees Hilgers Akhirnya Bicara Jujur soal Level Timnas Indonesia, Blak-blakan Sebut Skuad Garuda itu Sebenarnya...

Pemain naturalisasi Timnas Indonesia, Mees Hilgers, belum lama ini mengungkapkan pandangannya tentang level Skuad Garuda. Kata bek FC Twente itu sebenarnya...
Bukan Lagi dari Belanda? Erick Thohir Akhirnya Jujur Kalau Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia Selanjutnya Kini Berasal dari...

Bukan Lagi dari Belanda? Erick Thohir Akhirnya Jujur Kalau Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia Selanjutnya Kini Berasal dari...

Peluang Mitchel Bakker gabung ke Timnas Indonesia semakin menipis, perkataan Erick Thohir soal naturalisasi pemain selain dari Belanda kembali muncul ke publik.
Tak Mau Tutup-tutupi, Marselino Ferdinan Akhirnya Buka suara soal Taktik Shin Tae–yong: Itu Bikin Timnas Indonesia Menang

Tak Mau Tutup-tutupi, Marselino Ferdinan Akhirnya Buka suara soal Taktik Shin Tae–yong: Itu Bikin Timnas Indonesia Menang

Pemain Timnas Indonesia, Marselino Ferdinan, buka suara soal taktik Shin Tae-yong setelah pertandingan melawan Arab Saudi di Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Jordi Amat Curhat ke Media Spanyol, Singgung Jadi Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia, Ternyata Selama Ini Dia...

Jordi Amat Curhat ke Media Spanyol, Singgung Jadi Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia, Ternyata Selama Ini Dia...

Curahan hati Jordi Amat ke media Spanyol, singgung soal dirinya yang jadi pemain naturalisasi Timnas Indonesia, ternyata selama ini dia...
Gara-Gara Timnas Indonesia, FIFA Bakal Ubah Aturan soal Naturalisasi usai Piala Dunia 2026?

Gara-Gara Timnas Indonesia, FIFA Bakal Ubah Aturan soal Naturalisasi usai Piala Dunia 2026?

FIFA disebut bakal mengubah aturan soal naturalisasi jika Patrick Kluivert berhasil membawa Timnas Indonesia ke putaran final Piala Dunia 2026 mendatang.
Selengkapnya
Viral