5 Tips Ampuh Turunkan Kolesterol ala Cristiano Ronaldo, Nihil Obat dan Mudah Dilakukan

Jakarta, tvOnenews.com - Cristiano Ronaldo merupakan superstar di dunia sepak bola. Meski telah berusia senja, stamina eks bomber Manchester United itu masih prima karena terjaga kesehatannya dari berbagai penyakit, khususnya kolesterol. 

Ronaldo masih bisa mencetak banyak gol di usia 37 tahun. Pada musim 2021-2022, sang pemain membukukan 24 gol plus tiga assist dalam 39 laga di berbagai kompetisi. 

Permainan Ronaldo yang konsisten bukan tanpa sebab. Dia merupakan sosok yang disiplin menjaga kesehatan tubuhnya. 

Ronaldo pun pantang memakan makanan yang banyak memiliki lemak jenuh, yang berakibat meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. 

Eks andalan Real Madrid itu bahkan sampai menyewa koki pribadi, agar kesehatan tubuhnya tetap terjaga. Berikut ini adalah lima tipas ampuh turunkan kolesterol ala Cristiano Ronaldo yang dirangkum tvOnenews.com. 

Olahraga Bikin Cristiano Ronaldo Terhindar dari Kolesterol

_{Cristiano Ronaldo (Twitter/@cristiano).}

Olahraga rutin merupakan agenda wajib bagi Ronaldo. Sang pemain kerap menghabiskan berjam-jam waktu di pusat kebugaran. 

Olahraga aerobik jenis kegiatan yang paling sering dilakukan Ronaldo. Contohnya seperti berjoging, latihan dengan sepak bola, hingga berenang. 

Profesor Kedokteran dan Kardiologi UCLA, Karol Watson, menilai jenis olahraga aerobik yang kerap dilakukan Ronaldo lebih efektif dalam menurunkan kolesterol. Alasannya karena jenis olahraga ini banyak sekali menguras energi. 

Menu Makanan

Ronaldo merupakan salah satu pesepak bola yang sangat menjaga isi piringnya. Dia anti mengonsumsi sembarang makanan, khususnya yang banyak mengandung kolesterol. 

Dikutip dari berbagai sumber, makanan favorit Ronaldo adalah ikan tuna dan daging ayam rebus. Dia juga sering mengonsumsi roti panggang berbalur alpukat untuk disantap pada siang hari. 

Daging ayam rembus plus salad juga menjadi menu andalan Cristiano Ronaldo sehari-hari. Dia pun disebut juga menyandingkan salad dengan telur dan minyak zaitun untuk disantap. 

No Alkohol

_{Cristiano Ronaldo (dok. FIFA).}

Minuman beralkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berdasarkan penelitian, kerap mengonsumsi minuman alkohol memicu meningkatkanya tekanan darah. 

Selain itu, berat badan juga bisa meningkat. Buruknya dampak mengonsumsi alkohol tak ayal membuat Ronaldo memproteksi tubuhnya. 

Makan Lebih Awal

Mantan koki pribadi Cristiano Ronaldo, Giorgio Barone, mengungkapkan kebiasan positif CR7 untuk menjaga tubuhnya. Salah satunya Ronaldo terbiasa makan lebih awal pada malam hari. 

"Ronaldo sering makan lebih awal pada malam hari. Dia disiplin," ujar Barone

Berdasarkan penelitian, makan lebih larut pada malam hari bisa meningkatkan kolesterol. Lemak di tubuh menjadi sulit terolah dengan baik, mengingat malam hari metabolisme tubuh mengalami penurunan. 

Minyak Kelapa

_{Ilustrasi - Cristiano Ronaldo (dok. FIFA).}

Ronaldo bukan sosok yang anti dengan minyak. Dia masih menyukai makanan yang digoreng dengan minyak. 

Akan tetapi, Ronaldo memakai minyak khusus di piringnya. Minyak yang dimaksud berasal dari kelapa. 

Minyak kelapa memang senyawa yang tidak mengandung kolesterol. Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan minyak kelapa bisa memperbanyak kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). 

"Saya memakai minyak kelapa untuk makanan Ronaldo. Semua makanan Ronaldo sehat. Semua itu dikombinasikan Ronaldo dengan latihan keras, sehingga staminanya tetap terjaga," tutur Barone.