ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali

Ikan Gabus Kaya Protein Terbaik! Ini Manfaatnya

Video Lifestyle
Rabu, 5 April 2023 - 10:00 WIB

Ikan yang memiliki nama latin Channa striatus ini merupakan ikan air tawar yang mudah dijumpai di Indonesia. Rasanya lezat dan manfaatnya juga bagus untuk kesehatan tubuh.

Jenis ikan ini bisa tumbuh sampai sepanjang satu meter dengan bentuk kepala yang mirip dengan ular. 

Bentuk kepalanya yang unik inilah yang membuat ikan gabus juga mendapat julukan snakehead.

Ikan gabus juga memiliki kandungan protein yang bisa dikatakan tinggi. Mengonsumsi ikan gabus menjadi salah satu cara yang baik untuk memenuhi asupan protein harian tubuh. 

Menurut Balai Riset Perikanan Budidaya Air Tawar dan Penyuluhan Perikanan – Kementerian Kelautan dan Perikanan Indonesia,  dikutip dari Halodoc, ikan gabus seberat 100 gram memiliki kandungan nutrisi:

Air: 79,6 gram.
Kalori: 80 kkal.
Protein: 16,2 gram.
Lemak: 0,5 gram.
Karbohidrat: 2,6 gram.
Serat: 0,0 gram.
Kalsium: 170 mg.
Fosfor: 139 mg.
Zat besi: 0,1 mg.
Natrium: 65 mg.
Kalium: 254 mg.
Tembaga: 0,3 mg.
Seng: 0,4 mg.
Retinol (Vitamin A): 335 mg.
Thiamin (Vitamin B1): 0,4 mg.
Riboflavin (Vitamin B2): 0,2 mg.
Niacin (Vitamin B3): 0,1 mg. 

Di samping itu, studi dalam jurnal Malaysian Journal of Nutrition menyebutkan,ikan gabus seberat 150 gram, mengandung: 

Asam lemak omega 3.
Lipid yang diklasifikasikan oleh fosfolipid, gliserida parsial, kolesterol, alkohol lemak, trigliserida, dan ester kolesterol. 
Asam lemak tak jenuh ganda.
Asam lemak omega 6.
(awy)
 

Berita Terkait

Artikel Terkait :
Reisa Broto Asmoro: Perhatian Orang Tua Penting Pengaruhi Perkembangan Anak
Rasanya Memang Enak dan Mudah Dibuat, tapi Kata dr Zaidul Akbar Makan Telur Ceplok Tak Selamanya Baik, Kenapa?
Dijamin Tak Butuh Gula Pasir Lagi, dr Zaidul Akbar: Caranya Mudah Sebenarnya…
Dijamin Tak Butuh Gula Pasir Lagi, Caranya Sebenarnya Mudah...

Topik Terkait

Saksikan Juga

3 Oknum Polisi Diperiksa atas Dugaan Pungli di Rutan Polda Jateng
02:52

3 Oknum Polisi Diperiksa atas Dugaan Pungli di Rutan Polda Jateng

Tiga oknum anggota polisi yang diduga melakukan pungli di rumah tahanan Polda Jawa Tengah diperiksa oleh Propam.
INA vs Arab Saudi: Laga hidup Mati Skuad Garuda
16:18

INA vs Arab Saudi: Laga hidup Mati Skuad Garuda

Timnas Indonesia akan menghadapi Arab Saudi pada matchday keenam Grup C babak ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026. 
Langsung Kerja usai Dilantik, Presiden Prabowo Terima Kunjungan Tamu Negara
02:17

Langsung Kerja usai Dilantik, Presiden Prabowo Terima Kunjungan Tamu Negara

Presiden Prabowo Subianto menerima kunjungan sembilan perwakilan kepala negara sahabat. Pertemuan digelar di Istana Merdeka, Jakarta Pusat.
Dua Tetangga Bocah Dilakban Duduki Wajah Korban hingga Gigi Rontok
02:42

Dua Tetangga Bocah Dilakban Duduki Wajah Korban hingga Gigi Rontok

Jasad korban Aqilatunnisa ditemukan dengan wajah ditutup lakban. Beberapa luka lebam di tangan dan kaki, serta gigi korban rontok.
Scuba Diving: Manfaat, Teknik dan Risikonya
10:15

Scuba Diving: Manfaat, Teknik dan Risikonya

Scuba diving merupakan kegiatan menyelam di bawah air menggunakan peralatan scuba (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus). 
Kenali Gejala dan Penyebab Kista Endometriosis
03:43

Kenali Gejala dan Penyebab Kista Endometriosis

Endometriosis adalah kondisi ketika endometrium tumbuh di luar dinding rahim. Pada kondisi ini, endometrium dapat tumbuh di indung telur (ovarium), lapisan dalam perut (peritoneum), usus, vagina, atau saluran kemih.
Puput Novel Idap Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Kenali Tanda dan Penyebabnya
09:24

Puput Novel Idap Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Kenali Tanda dan Penyebabnya

Kanker payudara sendiri merupakan suatu jenis tumor ganas yang berkembang pada sel-sel payudara. 
Manfaat dan Prosedur Terapi Oksigen Untuk Kecantikan, Cegah Penuaan!
07:22

Manfaat dan Prosedur Terapi Oksigen Untuk Kecantikan, Cegah Penuaan!

Dengan manfaatnya yang amat kaya, oksigen juga dimanfaatkan oleh manusia untuk merawat kulit, khususnya wajah. Hal ini bisa diterapkan dalam terapi oksigen.
Segudang Manfaat Daun Sirsak, Termasuk Tingkatkan Imunitas
10:45

Segudang Manfaat Daun Sirsak, Termasuk Tingkatkan Imunitas

Buah sirsak kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. 
3 Manfaat Es Batu, Termasuk Redakan Gusi Bengkak!
01:56

3 Manfaat Es Batu, Termasuk Redakan Gusi Bengkak!

Untuk menikmati minuman dingin, pada umumnya kita menggunakan es batu guna memberikan kenikmatan yang lebih segar. 
Gejala Awal Retinopati, Pengelihatan Buram Seperti Mata Minus?
08:58

Gejala Awal Retinopati, Pengelihatan Buram Seperti Mata Minus?

Retinopati merupakan salah satu gangguan pada mata yang menyerang retina. 
Mudah Menular, Begini Upaya Pencegahan Virus Monkeypox!
06:55

Mudah Menular, Begini Upaya Pencegahan Virus Monkeypox!

Monkeypox atau yang dikenal sebagai cacar monyet adalah penyakit akibat virus yang ditularkan melalui binatang (zoonosis). Virus monkeypox merupakan anggota genus Orthopoxvirus dalam keluarga Poxviridae. 
Bahaya Pakai Pakaian dan Celana Ketat, Benarkah Bikin Impotensi?
07:52

Bahaya Pakai Pakaian dan Celana Ketat, Benarkah Bikin Impotensi?

Pemakaian celana yang ketat dan berbahan keras dapat mempengaruhi kualitas sperma pada pria. 
ambeien,wasir,cara menyebuhkan wasir
07:57

ambeien,wasir,cara menyebuhkan wasir

Wasir merupakan pembengkakan atau pembesaran pada pembuluh darah di anus dan bagian akhir usus besar (rektum). 
Kenali Faktor Risiko TBC, Salah Satunya Lingkungan Lembab
07:29

Kenali Faktor Risiko TBC, Salah Satunya Lingkungan Lembab

Sejumlah penyakit mematikan seperti tuberkulosis menjadi ancaman serius bagi seluruh masyarakat di tanah air.
Lagi Ramai KDRT, Psikolog Ungkap Alasan Orang Melakukan Kekerasan
06:24

Lagi Ramai KDRT, Psikolog Ungkap Alasan Orang Melakukan Kekerasan

Dikutip dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak tercatat sudah ada 10.247 kasus yang terjadi.
Kerap Jadi Bumbu Rawon, Ini Manfaat Kluwek yang Jarang Orang Tahu
06:20

Kerap Jadi Bumbu Rawon, Ini Manfaat Kluwek yang Jarang Orang Tahu

Kluwek atau Pangium edule merupakan jenis buah yang berasal dari Indonesia dan termasuk ke dalam famili Flacourtiaceae. Buah ini kerap dijadikan sebagai bumbu masakan, seperti rawon.
Tak Hanya Liburan, Ini Arti Healing Sesungguhnya
09:54

Tak Hanya Liburan, Ini Arti Healing Sesungguhnya

Segelintir orang menggunakan kata 'healing' untuk rehat sejenak dari kepenatannya yang kebanyakan digunakan untuk berlibur dan dipercaya dapat mengembalikan energi positif. 
Gejala dan Penyebab Sirosis Hati, Akibat Kebanyakan Paracetamol?
09:31

Gejala dan Penyebab Sirosis Hati, Akibat Kebanyakan Paracetamol?

Sirosis hati adalah kondisi serius pada penyakit hati. Sirosis hati ditandai dengan kerusakan jaringan hati yang digantikan oleh jaringan parut secara permanen yang mengakibatkan hati tidak dapat berfungsi optimal.

Jangan Lewatkan

Meski Gaji Puluhan Juta, Tetap akan Dikejar-kejar Utang Seumur Hidup, Ternyata Kata Buya Yahya Penyebabnya...

Meski Gaji Puluhan Juta, Tetap akan Dikejar-kejar Utang Seumur Hidup, Ternyata Kata Buya Yahya Penyebabnya...

Ternyata utang tak akan ada habisnya walau gaji sudah puluhan juta. Buya Yahya ungkap cara terbebas dari utang dalam hidup, bagaimana cara hidup tanpa utang?
Diasapi Marquez Bersaudara, Francesco Bagnaia Jujur Soal Perasaannya Usai Raih Podium Ketiga di Sprint Race MotoGP Spanyol 2025

Diasapi Marquez Bersaudara, Francesco Bagnaia Jujur Soal Perasaannya Usai Raih Podium Ketiga di Sprint Race MotoGP Spanyol 2025

Francesco Bagnaia selaku rider Ducat Lenovo jujur soal perasaannya soal diasapi Marc Marquez dan Alex Marquez di sprint race MotoGP Spanyol 2025.
Dua Kali Dicoret Patrick Kluivert dari Timnas Indonesia, Ayah Mertua Singgung Skill Pratama Arhan: Bagus…

Dua Kali Dicoret Patrick Kluivert dari Timnas Indonesia, Ayah Mertua Singgung Skill Pratama Arhan: Bagus…

Dua kali dicoret Patrick Kluivert, ayah mertua Pratama Arhan, Andre Rosiade, tegaskan skill Arhan bukan cuma lemparan ke dalam, tapi juga assist dan crossing.
KAI Divre I Sumut Tangkap Pencuri Kabel Sinyal dan Telekomunikasi di Petak Jalan Stasiun Medan - Pulu Brayan

KAI Divre I Sumut Tangkap Pencuri Kabel Sinyal dan Telekomunikasi di Petak Jalan Stasiun Medan - Pulu Brayan

PT Kereta Api Indonesia (Persero) Divisi Regional I Sumatera Utara berhasil menangkap seorang pelaku tindak pidana pencurian kabel sinyal dan telekomunikasi
Gubernur Dedi Mulyadi akan "Sekolahkan" Siswa Jabar Bermasalah di Barak Militer Selama 6 Bulan

Gubernur Dedi Mulyadi akan "Sekolahkan" Siswa Jabar Bermasalah di Barak Militer Selama 6 Bulan

Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi berencana "menyekolahkan" siswa bermasalah agar dididik di barak militer mulai 2 Mei 2025.
Momen Jokowi Berdoa Secara Islam di Depan Peti Mati Paus Fransiskus

Momen Jokowi Berdoa Secara Islam di Depan Peti Mati Paus Fransiskus

Menteri HAM Natalius Pigai, Wakil Menteri Keuangan Thomas Djiwandono, dan Ignasius Djonan melayat Paus Fransiskus. Jokowi pun berdoa di depan peti mati Paus Fransiskus.
Sedang Berlangsung, Link Live Streaming Piala Sudirman 2025: Indonesia Vs Inggris

Sedang Berlangsung, Link Live Streaming Piala Sudirman 2025: Indonesia Vs Inggris

Link live streaming Piala Sudirman 2025 yang sedang berlangsung, di mana tim bulu tangkis Indonesia berhadapan dengan Inggris di hari pertama pada Minggu (27/4/2025).
Gara-gara Belajar Ilmu Terlarang ini Penyebab Seseorang Murtad? Hati-hati dengan Hal yang Haram Kata Buya Yahya

Gara-gara Belajar Ilmu Terlarang ini Penyebab Seseorang Murtad? Hati-hati dengan Hal yang Haram Kata Buya Yahya

Buya Yahya mengulas soal belajar untuk mengetahui efek ilmu terlarang sering dianggap murtad karena sudah menyentuh hal yang mengandung haram dalam agama Islam.
Orang yang Sudah Meninggal akan Disiksa jika Ditangisi Keluarganya? Buya Yahya Tegaskan...

Orang yang Sudah Meninggal akan Disiksa jika Ditangisi Keluarganya? Buya Yahya Tegaskan...

Apa hukumnya menangisi kepergian orang yang sudah meninggal? Buya Yahya jelaskan tentang hukum menangisi orang yang sudah meninggal, benarkah akan disiksa?
Istri Minta Semua Gaji Suami, Apakah Boleh dalam Islam? Ustaz ini Justru Bilang…

Istri Minta Semua Gaji Suami, Apakah Boleh dalam Islam? Ustaz ini Justru Bilang…

Apakah boleh istri boleh meminta semua gaji suami menurut pandangan Islam? Simak penjelasan selengkapnya.

Trending

Dugaan Teroris Ancam Ledakan Polres Pacitan
01:51

Dugaan Teroris Ancam Ledakan Polres Pacitan
Nahas! Bocah 5 Tahun di Lampung Tewas Akibat Jatuh ke Sumur
04:07

Nahas! Bocah 5 Tahun di Lampung Tewas Akibat Jatuh ke Sumur
4 Santri Gontor Tewas akibat Penampungan Air Ambruk
02:47

4 Santri Gontor Tewas akibat Penampungan Air Ambruk
Polisi Bongkar Penyelundupan 33 Kg Sabu Asal Malaysia di Kaltim
01:37

Polisi Bongkar Penyelundupan 33 Kg Sabu Asal Malaysia di Kaltim
Panik, Minibus Tabrak Tiga Motor di Madiun
02:13

Panik, Minibus Tabrak Tiga Motor di Madiun
Pelunasan BPIH Jatim telah Lebih dari 100 Persen
03:00

Pelunasan BPIH Jatim telah Lebih dari 100 Persen
Terlilit Utang, Kasir di Pekanbaru Gasak Uang Gaji Perusahaan Rp1 Miliar
01:58

Terlilit Utang, Kasir di Pekanbaru Gasak Uang Gaji Perusahaan Rp1 Miliar
Dugaan Malapraktik, Pasien Meninggal Usai Operasi Jari
01:35

Dugaan Malapraktik, Pasien Meninggal Usai Operasi Jari
Pemotor Jatuh dari Flyover di Pekanbaru, Kondisinya Kritis
01:30

Pemotor Jatuh dari Flyover di Pekanbaru, Kondisinya Kritis
Bimbim Ceritakan Sosok Bunda Iffet Slank Semasa Hidup
10:14

Bimbim Ceritakan Sosok Bunda Iffet Slank Semasa Hidup
Pemilihan Paus Baru Menunggu Masa Berkabung usai
04:31

Pemilihan Paus Baru Menunggu Masa Berkabung usai
Bejat! Guru Ngaji Lecehkan Tiga Murid Perempuannya
03:01

Bejat! Guru Ngaji Lecehkan Tiga Murid Perempuannya
Selengkapnya
Terbaru
Trending
Cari
Share
Menu