LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali

Benarkah Telur Sumber Protein Terbaik? Ini Kata Dokter

Rabu, 26 April 2023 - 20:00 WIB

Telur termasuk bahan makanan yang paling serbaguna, gampang diolah, dan bercita rasa lezat. 

Berkat kandungan gizi yang hampir lengkap, telur juga masuk dalam kategori Superfood dengan segudang manfaat bagi kesehatan.

Telur merupakan bahan makanan hewani yang mengandung hampir semua zat gizi makro dan mikro.

Putih telur merupakan sumber Protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium. 

Sedangkan, kuning telur  sendiri mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral.

Telur ayam kampung dan ayam ras mengandung zat gizi dengan jumlah yang berbeda.

Akan tetapi, keduanya sama-sama didominasi oleh protein dan lemak, serta memiliki beragam vitamin dan mineral dalam jumlah tertentu.

Dua butir telur ayam ras seberat 100 gram mengandung zat gizi di bawah ini.

Energi (kalori): 154 kkal.
Protein: 12,4 gram (g).
Lemak: 10,8 g.
Karbohidrat: 0,7 g.
Kalsium: 86 miligram (mg).
Fosfor: 258 mg.
Zat besi: 3 mg.
Kalium: 118,5 mg.
Natrium: 142 mg.
Vitamin A: 104 mikrogram (mcg).
Tiamin (vitamin B1): 0,12 mg.
Riboflavin (vitamin B2): 0,38 mg.

Telur ayam juga mengandung vitamin B6, vitamin D, vitamin E, vitamin K, dan zinc dalam jumlah yang cukup.(awy)

Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
img_title
16:18

INA vs Arab Saudi: Laga hidup Mati Skuad Garuda

Timnas Indonesia akan menghadapi Arab Saudi pada matchday keenam Grup C babak ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026. 
img_title
06:04

Daftar Nama-nama Menteri & Pejabat Setingkat Menteri

Presiden Prabowo Subianto resmi melantik jajaran Menteri Kabinet Merah Putih di Istana Negara, Jakarta Pusat, Senin (21/10/2024). 
img_title
02:42

Dua Tetangga Bocah Dilakban Duduki Wajah Korban hingga Gigi Rontok

Jasad korban Aqilatunnisa ditemukan dengan wajah ditutup lakban. Beberapa luka lebam di tangan dan kaki, serta gigi korban rontok.
img_title
10:15

Scuba Diving: Manfaat, Teknik dan Risikonya

Scuba diving merupakan kegiatan menyelam di bawah air menggunakan peralatan scuba (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus). 
img_title
03:43

Kenali Gejala dan Penyebab Kista Endometriosis

Endometriosis adalah kondisi ketika endometrium tumbuh di luar dinding rahim. Pada kondisi ini, endometrium dapat tumbuh di indung telur (ovarium), lapisan dalam perut (peritoneum), usus, vagina, atau saluran kemih.
img_title
09:24

Puput Novel Idap Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Kenali Tanda dan Penyebabnya

Kanker payudara sendiri merupakan suatu jenis tumor ganas yang berkembang pada sel-sel payudara. 
img_title
07:22

Manfaat dan Prosedur Terapi Oksigen Untuk Kecantikan, Cegah Penuaan!

Dengan manfaatnya yang amat kaya, oksigen juga dimanfaatkan oleh manusia untuk merawat kulit, khususnya wajah. Hal ini bisa diterapkan dalam terapi oksigen.
img_title
10:45

Segudang Manfaat Daun Sirsak, Termasuk Tingkatkan Imunitas

Buah sirsak kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. 
img_title
01:56

3 Manfaat Es Batu, Termasuk Redakan Gusi Bengkak!

Untuk menikmati minuman dingin, pada umumnya kita menggunakan es batu guna memberikan kenikmatan yang lebih segar. 
img_title
08:58

Gejala Awal Retinopati, Pengelihatan Buram Seperti Mata Minus?

Retinopati merupakan salah satu gangguan pada mata yang menyerang retina. 
img_title
06:55

Mudah Menular, Begini Upaya Pencegahan Virus Monkeypox!

Monkeypox atau yang dikenal sebagai cacar monyet adalah penyakit akibat virus yang ditularkan melalui binatang (zoonosis). Virus monkeypox merupakan anggota genus Orthopoxvirus dalam keluarga Poxviridae. 
img_title
07:52

Bahaya Pakai Pakaian dan Celana Ketat, Benarkah Bikin Impotensi?

Pemakaian celana yang ketat dan berbahan keras dapat mempengaruhi kualitas sperma pada pria. 
img_title
07:57

ambeien,wasir,cara menyebuhkan wasir

Wasir merupakan pembengkakan atau pembesaran pada pembuluh darah di anus dan bagian akhir usus besar (rektum). 
img_title
07:29

Kenali Faktor Risiko TBC, Salah Satunya Lingkungan Lembab

Sejumlah penyakit mematikan seperti tuberkulosis menjadi ancaman serius bagi seluruh masyarakat di tanah air.
img_title
06:24

Lagi Ramai KDRT, Psikolog Ungkap Alasan Orang Melakukan Kekerasan

Dikutip dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak tercatat sudah ada 10.247 kasus yang terjadi.
img_title
06:20

Kerap Jadi Bumbu Rawon, Ini Manfaat Kluwek yang Jarang Orang Tahu

Kluwek atau Pangium edule merupakan jenis buah yang berasal dari Indonesia dan termasuk ke dalam famili Flacourtiaceae. Buah ini kerap dijadikan sebagai bumbu masakan, seperti rawon.
img_title
09:54

Tak Hanya Liburan, Ini Arti Healing Sesungguhnya

Segelintir orang menggunakan kata 'healing' untuk rehat sejenak dari kepenatannya yang kebanyakan digunakan untuk berlibur dan dipercaya dapat mengembalikan energi positif. 
img_title
09:31

Gejala dan Penyebab Sirosis Hati, Akibat Kebanyakan Paracetamol?

Sirosis hati adalah kondisi serius pada penyakit hati. Sirosis hati ditandai dengan kerusakan jaringan hati yang digantikan oleh jaringan parut secara permanen yang mengakibatkan hati tidak dapat berfungsi optimal.
img_title
04:54

Bukan Jeruk! Ini 6 Buah-Buahan dengan Vitamin C Paling Tinggi

Penting kita pahami bahwa ternyata vitamin C paling tinggi bukan terdapat didalam buah jeruk.  Banyak buah lainnya yang dipercaya mengandung vitamin C lebih tinggi daripada jeruk,
Jangan Lewatkan
Buntut Gencatan Senjata Israel-Lebanon, China Langsung Berharap Perdamaian di Gaza Palestina

Buntut Gencatan Senjata Israel-Lebanon, China Langsung Berharap Perdamaian di Gaza Palestina

China menyambut gencatan senjata antara Israel dan Lebanon, menekankan langkah serupa untuk gencatan senjata di daerah kantong Gaza, Palestina.
Polisi Tembak Mati Paskibraka, Aipda RZ Resmi Dilaporkan Keluarga Korban ke Polda Jateng

Polisi Tembak Mati Paskibraka, Aipda RZ Resmi Dilaporkan Keluarga Korban ke Polda Jateng

Keluarga pelajar korban penembakan polisi di Semarang resmi lapor polisi. Keluarga Gamma Rizkynata Oktafandy (17) siswa SMKN 4 Semarang resmi laporkan Aipda RZ.
Ternyata Amalan ini Kalahkan Pahala Shalat Tahajud dan Haji Mabrur, Meski Sederhana Tolong Rutinkan Kata Ustaz Abdul Somad

Ternyata Amalan ini Kalahkan Pahala Shalat Tahajud dan Haji Mabrur, Meski Sederhana Tolong Rutinkan Kata Ustaz Abdul Somad

Ustaz Abdul Somad (UAS) menyatakan pahala shalat Tahajud dan haji mabrur masih kurang dahsyat dan dikalahkan oleh satu amalan sederhana ini meski sangat berat.
Muhammadiyah: Calon Kepala Daerah Terpilih Harus Berjiwa Negarawan

Muhammadiyah: Calon Kepala Daerah Terpilih Harus Berjiwa Negarawan

Kepala daerah terpilih pada Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024 diminta berjiwa negarawan yang mengutamakan kepentingan rakyat ketimbang diri sendiri dan kroni
Andra Soni Akhirnya Jujur soal Bentuk Dukungan Prabowo Subianto di Pilkada Banten 2024

Andra Soni Akhirnya Jujur soal Bentuk Dukungan Prabowo Subianto di Pilkada Banten 2024

Calon gubernur Banten nomor urut 01 Andra Soni menegaskan dukungan Prabowo Subianto ialah sebagai Ketua Partai Gerindra kepada kadernya di Pilkada serentak 2024
Pada Media Korea, Erick Thohir Sebut Banyak Pihak Iri Prestasi Melesat Timnas Indonesia dalam Waktu Sekejap

Pada Media Korea, Erick Thohir Sebut Banyak Pihak Iri Prestasi Melesat Timnas Indonesia dalam Waktu Sekejap

Timnas Indonesia di bawah kepemimpinan Shin Tae-yong dan PSSI di bawah kepemimpinan Erick Thohir berjalan di arah yang benar untuk kemajuan sepak bola Indonesia
Negara-negara Arab Beri Respons Berkelas Usai Israel Hentikan Serangan ke Lebanon

Negara-negara Arab Beri Respons Berkelas Usai Israel Hentikan Serangan ke Lebanon

Negara-negara Arab menyambut baik kesepakatan gencatan senjata antara Israel dan Lebanon yang mulai berlaku mengakhiri pertempuran selama 14 bulan antara tentara Israel dan kelompok Hizbullah Lebanon.
Lebanon Mulai Perketat Perbatasan dengan Suriah Usai Gencatan Senjata dengan Israel

Lebanon Mulai Perketat Perbatasan dengan Suriah Usai Gencatan Senjata dengan Israel

Pemerintah Lebanon mulai menjaga perbatasan dengan Suriah, Al-Masnaa, tak lama setelah kesepakatan gencatan senjata dengan Israel mulai berlaku, Rabu (27/11/2024).
Lagu Indonesia Raya Tak Berhenti Bergetar di Dunia, Timnas Indonesia MLBB Putri Bantai Filipina 4-2 Demi Gelar Juara AEG 2024

Lagu Indonesia Raya Tak Berhenti Bergetar di Dunia, Timnas Indonesia MLBB Putri Bantai Filipina 4-2 Demi Gelar Juara AEG 2024

Timnas Indonesia nomor Mobile Legends: Bang-Bang (MLBB) putri terus mendulang prestasi seusai berhasil meraih gelar juara Asian Esports Games(AEG) 2024.
Klaim Penghitungan KPU Tak Beda Jauh dengan Quick Count, Dedi Mulyadi-Erwan Setiawan Berbinar soal Hasil Pilgub Jabar

Klaim Penghitungan KPU Tak Beda Jauh dengan Quick Count, Dedi Mulyadi-Erwan Setiawan Berbinar soal Hasil Pilgub Jabar

Pasangan calon gubernur dan wakil gubernur Dedi Mulyadi-Erwan Setiawan meyakini bahwa hasil resmi pemilihan Pilgub Jabar 2024 KPU tidak akan berbeda jauh.