ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali

Benarkah Telur Sumber Protein Terbaik? Ini Kata Dokter

Video Lifestyle
Rabu, 26 April 2023 - 20:00 WIB

Telur termasuk bahan makanan yang paling serbaguna, gampang diolah, dan bercita rasa lezat. 

Berkat kandungan gizi yang hampir lengkap, telur juga masuk dalam kategori superfood dengan segudang manfaat bagi kesehatan.

Telur merupakan bahan makanan hewani yang mengandung hampir semua zat gizi makro dan mikro.

Putih telur merupakan sumber protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium. 

Sedangkan, kuning telur  sendiri mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral.

Telur ayam kampung dan ayam ras mengandung zat gizi dengan jumlah yang berbeda.

Akan tetapi, keduanya sama-sama didominasi oleh protein dan lemak, serta memiliki beragam vitamin dan mineral dalam jumlah tertentu.

Dua butir telur ayam ras seberat 100 gram mengandung zat gizi di bawah ini.

Energi (kalori): 154 kkal.
Protein: 12,4 gram (g).
Lemak: 10,8 g.
Karbohidrat: 0,7 g.
Kalsium: 86 miligram (mg).
Fosfor: 258 mg.
Zat besi: 3 mg.
Kalium: 118,5 mg.
Natrium: 142 mg.
Vitamin A: 104 mikrogram (mcg).
Tiamin (vitamin B1): 0,12 mg.
Riboflavin (vitamin B2): 0,38 mg.

Telur ayam juga mengandung vitamin B6, vitamin D, vitamin E, vitamin K, dan zinc dalam jumlah yang cukup.(awy)

Berita Terkait

Artikel Terkait :
Produksi Telur Nasional Surplus 5 Miliar Butir per Bulan, Kementan Siap Fasilitasi Ekspor Ke Negara Sahabat
Indonesia Tak Terpengaruh Fenomena 'Eggflation', Produksi Telur Melimpah Buat Harga Tetap Stabil
Harga Pangan Melonjak! Bawang Merah Rp49.250/kg, Cabai Rawit Tembus Rp101.200/kg
Gubernur Khofifah bersama Gubernur Sherly Apresiasi Program Sedekah 5 Ribu Telur Muslimat NU Malut

Topik Terkait

Saksikan Juga

INA vs Arab Saudi: Laga hidup Mati Skuad Garuda
16:18

INA vs Arab Saudi: Laga hidup Mati Skuad Garuda

Timnas Indonesia akan menghadapi Arab Saudi pada matchday keenam Grup C babak ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026. 
Daftar Nama-nama Menteri & Pejabat Setingkat Menteri
06:04

Daftar Nama-nama Menteri & Pejabat Setingkat Menteri

Presiden Prabowo Subianto resmi melantik jajaran Menteri Kabinet Merah Putih di Istana Negara, Jakarta Pusat, Senin (21/10/2024). 
Dua Tetangga Bocah Dilakban Duduki Wajah Korban hingga Gigi Rontok
02:42

Dua Tetangga Bocah Dilakban Duduki Wajah Korban hingga Gigi Rontok

Jasad korban Aqilatunnisa ditemukan dengan wajah ditutup lakban. Beberapa luka lebam di tangan dan kaki, serta gigi korban rontok.
Scuba Diving: Manfaat, Teknik dan Risikonya
10:15

Scuba Diving: Manfaat, Teknik dan Risikonya

Scuba diving merupakan kegiatan menyelam di bawah air menggunakan peralatan scuba (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus). 
Kenali Gejala dan Penyebab Kista Endometriosis
03:43

Kenali Gejala dan Penyebab Kista Endometriosis

Endometriosis adalah kondisi ketika endometrium tumbuh di luar dinding rahim. Pada kondisi ini, endometrium dapat tumbuh di indung telur (ovarium), lapisan dalam perut (peritoneum), usus, vagina, atau saluran kemih.
Puput Novel Idap Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Kenali Tanda dan Penyebabnya
09:24

Puput Novel Idap Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Kenali Tanda dan Penyebabnya

Kanker payudara sendiri merupakan suatu jenis tumor ganas yang berkembang pada sel-sel payudara. 
Manfaat dan Prosedur Terapi Oksigen Untuk Kecantikan, Cegah Penuaan!
07:22

Manfaat dan Prosedur Terapi Oksigen Untuk Kecantikan, Cegah Penuaan!

Dengan manfaatnya yang amat kaya, oksigen juga dimanfaatkan oleh manusia untuk merawat kulit, khususnya wajah. Hal ini bisa diterapkan dalam terapi oksigen.
Segudang Manfaat Daun Sirsak, Termasuk Tingkatkan Imunitas
10:45

Segudang Manfaat Daun Sirsak, Termasuk Tingkatkan Imunitas

Buah sirsak kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. 
3 Manfaat Es Batu, Termasuk Redakan Gusi Bengkak!
01:56

3 Manfaat Es Batu, Termasuk Redakan Gusi Bengkak!

Untuk menikmati minuman dingin, pada umumnya kita menggunakan es batu guna memberikan kenikmatan yang lebih segar. 
Gejala Awal Retinopati, Pengelihatan Buram Seperti Mata Minus?
08:58

Gejala Awal Retinopati, Pengelihatan Buram Seperti Mata Minus?

Retinopati merupakan salah satu gangguan pada mata yang menyerang retina. 
Mudah Menular, Begini Upaya Pencegahan Virus Monkeypox!
06:55

Mudah Menular, Begini Upaya Pencegahan Virus Monkeypox!

Monkeypox atau yang dikenal sebagai cacar monyet adalah penyakit akibat virus yang ditularkan melalui binatang (zoonosis). Virus monkeypox merupakan anggota genus Orthopoxvirus dalam keluarga Poxviridae. 
Bahaya Pakai Pakaian dan Celana Ketat, Benarkah Bikin Impotensi?
07:52

Bahaya Pakai Pakaian dan Celana Ketat, Benarkah Bikin Impotensi?

Pemakaian celana yang ketat dan berbahan keras dapat mempengaruhi kualitas sperma pada pria. 
ambeien,wasir,cara menyebuhkan wasir
07:57

ambeien,wasir,cara menyebuhkan wasir

Wasir merupakan pembengkakan atau pembesaran pada pembuluh darah di anus dan bagian akhir usus besar (rektum). 
Kenali Faktor Risiko TBC, Salah Satunya Lingkungan Lembab
07:29

Kenali Faktor Risiko TBC, Salah Satunya Lingkungan Lembab

Sejumlah penyakit mematikan seperti tuberkulosis menjadi ancaman serius bagi seluruh masyarakat di tanah air.
Lagi Ramai KDRT, Psikolog Ungkap Alasan Orang Melakukan Kekerasan
06:24

Lagi Ramai KDRT, Psikolog Ungkap Alasan Orang Melakukan Kekerasan

Dikutip dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak tercatat sudah ada 10.247 kasus yang terjadi.
Kerap Jadi Bumbu Rawon, Ini Manfaat Kluwek yang Jarang Orang Tahu
06:20

Kerap Jadi Bumbu Rawon, Ini Manfaat Kluwek yang Jarang Orang Tahu

Kluwek atau Pangium edule merupakan jenis buah yang berasal dari Indonesia dan termasuk ke dalam famili Flacourtiaceae. Buah ini kerap dijadikan sebagai bumbu masakan, seperti rawon.
Tak Hanya Liburan, Ini Arti Healing Sesungguhnya
09:54

Tak Hanya Liburan, Ini Arti Healing Sesungguhnya

Segelintir orang menggunakan kata 'healing' untuk rehat sejenak dari kepenatannya yang kebanyakan digunakan untuk berlibur dan dipercaya dapat mengembalikan energi positif. 
Gejala dan Penyebab Sirosis Hati, Akibat Kebanyakan Paracetamol?
09:31

Gejala dan Penyebab Sirosis Hati, Akibat Kebanyakan Paracetamol?

Sirosis hati adalah kondisi serius pada penyakit hati. Sirosis hati ditandai dengan kerusakan jaringan hati yang digantikan oleh jaringan parut secara permanen yang mengakibatkan hati tidak dapat berfungsi optimal.
Bukan Jeruk! Ini 6 Buah-Buahan dengan Vitamin C Paling Tinggi
04:54

Bukan Jeruk! Ini 6 Buah-Buahan dengan Vitamin C Paling Tinggi

Penting kita pahami bahwa ternyata vitamin C paling tinggi bukan terdapat didalam buah jeruk.  Banyak buah lainnya yang dipercaya mengandung vitamin C lebih tinggi daripada jeruk,

Jangan Lewatkan

Kondisi Jalan di Krucil Probolinggo Memprihatinkan, Warga Minta Pemerintah Bertindak

Kondisi Jalan di Krucil Probolinggo Memprihatinkan, Warga Minta Pemerintah Bertindak

Viral jalan rusak di Kecamatan Krucil, Kabupaten Probolinggo, menjadi sorotan publik.
Kala Polisi Mulai Awasi Turis Asing, Menpar Justru Berharap Pariwisata Bisa Topang Ekonomi Hadapi Kebijakan Tarif Trump

Kala Polisi Mulai Awasi Turis Asing, Menpar Justru Berharap Pariwisata Bisa Topang Ekonomi Hadapi Kebijakan Tarif Trump

Di tengah pengawasan ketat WNA oleh polisi, Menpar yakin pariwisata bisa menopang ekonomi Indonesia hadapi tarif Trump lewat ekspor jasa & wisata berkualitas.
Tak Terima Ditegur, Keluarga Pasien Aniaya Sekuriti Rumah Sakit di Bekasi hingga Kejang-Kejang dan Muntah Darah

Tak Terima Ditegur, Keluarga Pasien Aniaya Sekuriti Rumah Sakit di Bekasi hingga Kejang-Kejang dan Muntah Darah

Keluarga pasien rumah sakit di Bekasi aniaya sekuriti usai tak terima ditegur.
Katanya Shalat pakai Peci itu Wajib, Apakah Benar? Buya Yahya Menjawab

Katanya Shalat pakai Peci itu Wajib, Apakah Benar? Buya Yahya Menjawab

Atas pertanyaan tersebut, Buya Yahya pun menjelaskannya soal bagaimana keutamaan peci atau kopiah umum bagi umat muslim laki-laki.
Beri Rasa Aman dan Nyaman, Polresta Malang Kota Sebar Ratusan Personil di Tempat Wisata

Beri Rasa Aman dan Nyaman, Polresta Malang Kota Sebar Ratusan Personil di Tempat Wisata

Polres Malang kota kembali melakukan pengecekan Pos Pengamanan (Pospam) dan Pos Pelayanan (Posyan) memastikan keamanan, kelancaran arus balik, serta kenyamanan masyarakat yang masih menikmati liburan Lebaran 1446 H.
5 Zodiak yang Diprediksi Sukses pada 6 April 2025: Finansial Sagitarius Mujur, Hubungan Cinta Leo Dipenuhi Energi Positif

5 Zodiak yang Diprediksi Sukses pada 6 April 2025: Finansial Sagitarius Mujur, Hubungan Cinta Leo Dipenuhi Energi Positif

Berikut 5 zodiak yang diprediksi akan sukses pada 6 April 2025: Finansial Sagitarius sedang mujur, hubungan cinta Leo dikelilingi energi positif.
Trump Perpanjang Batas Waktu TikTok 75 Hari, ByteDance Belum Ambil Sikap

Trump Perpanjang Batas Waktu TikTok 75 Hari, ByteDance Belum Ambil Sikap

Trump beri napas 75 hari untuk TikTok sebelum diblokir. Proposal akuisisi dari AS menanti, tapi ByteDance belum mau lepas. Beijing belum beri lampu hijau.
Indonesia Mau 'Nego' Kebijakan Tarif 32 Persen dari Trump, Padahal Masih Tak Punya Dubes RI untuk AS

Indonesia Mau 'Nego' Kebijakan Tarif 32 Persen dari Trump, Padahal Masih Tak Punya Dubes RI untuk AS

Tarif 32 persen untuk Indonesia, itu diumumkan Trump pada 2 April 2025 lalu.
Cabai Ngegas, Beras Merayap: Harga Pangan Nasional Bergerak Tipis Usai Lebaran

Cabai Ngegas, Beras Merayap: Harga Pangan Nasional Bergerak Tipis Usai Lebaran

Harga cabai rawit merah turun tipis jadi Rp91.500/kg, sementara itu sejumlah komoditas pangan lain dberas serta minyak goreng mengalami kenaikan yang terbatas.
Tindak Parkir Liar di Monas, Jukir Liar Diamankan dan Puluhan Kendaraan Kena Derek

Tindak Parkir Liar di Monas, Jukir Liar Diamankan dan Puluhan Kendaraan Kena Derek

Tim gabungan memberikan tindakan terhadap kendaraan yang parkir liar di Monas.

Trending

Longsor Timpa Mobil di Mojokerto, Sebanyak 10 Orang Tewas
06:41

Longsor Timpa Mobil di Mojokerto, Sebanyak 10 Orang Tewas
Sejumlah Preman di Medan Aniaya Penjaga Warkop, Aksinya Terekam CCTV
02:42

Sejumlah Preman di Medan Aniaya Penjaga Warkop, Aksinya Terekam CCTV
Uskup Agung Kupang Wafat, Presiden Prabowo Melayat ke Katedral Jakarta
02:26

Uskup Agung Kupang Wafat, Presiden Prabowo Melayat ke Katedral Jakarta
Tragis! Nenek Tew*s Dimakan Ular Di Kebun
02:28

Tragis! Nenek Tew*s Dimakan Ular Di Kebun
Serunya Festival Balon Udara di Wonosobo
01:30

Serunya Festival Balon Udara di Wonosobo
Paloh Soal Alasan NasDem Tolak Masuk Kabinet Prabowo: Kita Punya Budaya Tahu Malu
03:02

Paloh Soal Alasan NasDem Tolak Masuk Kabinet Prabowo: Kita Punya Budaya Tahu Malu
Arus Balik Lebaran 2025 di Gerbang Tol Cikampek Utama, Jawa Barat
07:58

Arus Balik Lebaran 2025 di Gerbang Tol Cikampek Utama, Jawa Barat
Wisatawan Terseret Ombak di Lampung
01:20

Wisatawan Terseret Ombak di Lampung
Arus Balik Lebaran 2025 Mulai Terjadi di Sejumlah Daerah
08:12

Arus Balik Lebaran 2025 Mulai Terjadi di Sejumlah Daerah
Menkeu Sri Mulyani Silaturahmi ke Rumah Jokowi
00:52

Menkeu Sri Mulyani Silaturahmi ke Rumah Jokowi
Aksi Lucu ''Polici Oyen'' Ikut Patroli Mengecek Rumah Warga di Bogor
02:13

Aksi Lucu ''Polici Oyen'' Ikut Patroli Mengecek Rumah Warga di Bogor
Ricuh Pengembalian Paket Kiriman, Polisi Turun Tangan
01:30

Ricuh Pengembalian Paket Kiriman, Polisi Turun Tangan
Selengkapnya
Terbaru
Trending
Cari
Share
Menu