Gizi Melimpah Dari Buah Blewah! Ini Manfaatnya

Blewah (Cucumis melo ver cantalupensis) merupakan buah yang mudah ditemukan di banyak daerah karena dapat tumbuh di berbagai kondisi tanah. 

Buah ini biasanya banyak ditemui pada bulan Ramadhan untuk teman berbuka.

Blewah memiliki rasa yang nikmat dan menyegarkan membuat buah ini digemari oleh banyak orang. Selain rasanya yang menyegarkan, blewah ternyata mengandung banyak manfaat.

Dalam seporsi atau setara 150 gram buah blewah, terkandung sekitar 60 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

1,3 gram protein

13 gram karbohidrat

1,5 gram serat

0,3 gram lemak

12 gram gula

25 miligram natrium

15 miligram kalsium

18 miligram magnesium

420 miligram kalium

250 mikrogram vitamin A

55 miligram vitamin C

Blewah juga mengandung banyak nutrisi lain, seperti vitamin B kompleks, folat, vitamin E, vitamin K, zinc, kolin, selenium, zat besi, dan antioksidan, misalnya flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten. (awy)